13天瘦13斤哥本哈根减肥食谱诚不欺我！

13天瘦13斤哥本哈根减肥食谱诚不欺我！
我的成果
138.2斤➡️125.5斤（共减重⬇️12.7斤）
开启这个食谱的前几天我放纵了好几天体重有一定的增长，加上我的体重基数本身还是大一些，所以掉秤还是蛮快的。
结束之后整个人身体感觉轻盈了很多，脸也没有那么肿了，具体三围我没量，不过能明显感觉肚子小了一大圈！

哥本哈根食谱的原理
在短时间内，用极少的碳水摄入和极低的热量控制，来达到快速减重的效果。

一些注意事项
自制力：我本人碳水脑袋，食谱前几天都还好，但从第四五天开始非常馋碳水，这个食谱虽然说可以吃很多肉，但对于我这种离不开碳水的人来说还是需要一定的自制力的，每次想吃碳水的时候我一般会吃1-2片饼干解馋～

食材替换：食谱里吃的最多的肉类就是牛肉，但说实话每天吃也非常腻，可以换换烹饪方式，煎烤蒸煮都可以，甚者这顿饭不想吃食谱上的，只要控制热量换成任何你想吃的都可以！

喝水：我每天会保证喝2500-3000ml的水，多喝水促进代谢

副作用：1，低血糖，我第五六天的时候感觉有点低血糖，如果有这种情况的uu们一定要吃点东西，因为减肥把身体搞坏就得不偿失了。2，便秘，我基本上是两天一次，可以多吃点蔬菜，膳食纤维的摄入有利于噗噗。

结束后复食（划重点啦～）
本来在最后几天的时候嘴巴非常馋，我想着结束后我一定要大吃一顿，但是真正结束的时候我看到体重秤上的数字反而不想吃了哈哈哈哈，很神奇，真的不想前功尽弃，所以坚持完食谱的uu们加油继续保持少油少盐少糖的饮食习惯呀！关于零食这些说实话我觉得可以吃，但是一定要控制量，现在我一包薯片可以吃三四天没问题！

亲测下来感觉哥本哈根食谱还是比较适合暴食之后来吃的，效果显著！我13天都吃来什么都在图上啦，感兴趣的uu们也可以翻下我之前的笔记～

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