柠檬的功效与作用是什么

柠檬的功效与作用是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

柠檬是一种常见的水果，它不仅味道酸甜可口，还具有多种健康功效和作用。以下是柠檬的主要功效与作用：

一、抗氧化：柠檬富含维生素C，具有强大的抗氧化作用。维生素C可以中和体内的自由基，预防疾病的发生，同时提高人体的抵抗力。

二、润肠通便：柠檬中的食物纤维能够促进肠道蠕动，增加排便频率，改善消化系统功能，有效缓解便秘问题。

三、消除疲劳：柠檬中含有丰富的柠檬酸，它具有促进物质代谢的作用，可以帮助缓解疲劳，提高人体的精力和活力。

需要注意的是，柠檬的酸度较高，不适宜直接食用。此外，糖尿病患者应该控制柠檬的摄入量。虽然柠檬具有多种功效和作用，但它并非药物，不能治愈疾病，只能作为食品来辅助调养身体。因此，在日常饮食中适量食用柠檬，并结合其他食物来保持膳食平衡。如果出现身体不适，请及时就医。

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