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炒饭和炸鸡哪个热量高

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 08:14

米饭是我们每天都要吃的，炸鸡是我们每个人都喜欢吃的，但是大家都知道这两个食物的热量很高，下面来看看炒饭和炸鸡哪个热量高吧。

一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡。每100g炸鸡的热量有300kcal，1只炸鸡有200g左右。所以两个都是高热量的食物，想减肥的朋友要克制煮哦。

炒饭和炸鸡哪个热量高炸鸡的主要营养成分是什么

碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富，但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高，炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制，热量更高。

炒饭和炸鸡哪个热量高炸鸡的主要营养成分是什么

其实100g炸鸡的热量是210大卡，相当于一大碗米饭的热量。吃炸鸡的时候注意分量，少吃一点，满足嘴瘾，反而有助于控制食欲，避免暴饮暴食，减肥大计得以实施!

炒饭和炸鸡哪个热量高炸鸡的主要营养成分是什么

少量的炸鸡并不会使你长胖，控制好一天的热量摄入才是减肥的核心所在，所以有时候减肥的人不是不能吃这些东西的，是可以少量吃的，如果长时间不吃，在吃的话就会停不下来的。

炸鸡和碳水化合物两者不属于同一类食物，不能用于比较。炸鸡是一种油炸性食物，主要成分是蛋白质、碳水化合物，以及胆固醇、脂肪，热量比较多，吃多了之后会转化为身体里面的脂肪，引起肥胖、高脂血症。炸鸡里面还具有较高的盐分，不利于高血压患者控制血压。

碳水化合物和蛋白质、脂肪一样，属于一类营养成分，可以补充人体所需要的营养。碳水化合物的食物来源有很多种，比如淀粉主要来源于米饭、面条、馒头、玉米、燕麦其他杂粮等，单糖双糖的来源主要是糖果、糕点、水果、饮料等。

适当选择含碳水化合物的食物，能为机体的活动提供热量。但是如果长时间过量吃，就会增加引起身体肥胖的风险。因此平时生活中应减少炸鸡等食物的摄入，同时科学搭配膳食，不宜单一摄入某一类营养物质。