首页资讯低卡高蛋白炒饭，10分钟搞定

低卡高蛋白炒饭，10分钟搞定

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 08:14

低卡高蛋白炒饭，10分钟搞定！
你有没有试过在10分钟内搞定一顿既美味又健康的炒饭？今天我要分享一个超级简单又美味的低卡高蛋白炒饭，保证让你吃得开心又掉秤！

首先，我们需要准备以下食材：
鸡蛋1个
纯肉火腿肠75克，切成小丁
青椒1根，切丁
韭菜60克，切丁
胡萝卜70克，切丁
剩的糙米饭130克

调料方面，我们需要几滴橄榄油和适量的酱油。

接下来，我们来看看具体的步骤：
润锅：在锅里滴几滴橄榄油，润一下锅底。
炒胡萝卜和火腿：加入胡萝卜丁和火腿丁，翻炒至火腿两面微焦。
煎鸡蛋：加入鸡蛋，我喜欢不打散煎，这样更香。
混合炒制：加入韭菜丁和青椒丁，翻炒至熟。
加入米饭：倒入剩下的糙米饭，继续翻炒。
调味：最后，起锅前勾一点酱油。因为火腿和酱油都有味道，所以不需要加盐。如果你喜欢吃辣，可以拌一点辣椒酱，简直绝了！

这道炒饭不仅制作简单，而且营养丰富，满满的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，饱腹感满分！一大盘才450大卡，绝对是减肥期间的好选择！

赶紧试试吧，保证你会爱上这道炒饭！

undefined