12M➕宝宝辅食｜一周不重样的炒饭➕汤水合集

12M➕宝宝辅食｜一周不重样的炒饭➕汤水合集
最近都不怎么分享一周午餐了，最近中午经常随便吃吃，饺子馄饨、炒饭、汤面更是轮番上阵。所以我攒了一些方便的午餐给大家分享
开胃又好吃的营养炒饭，有荤有素，营养均衡
配上一碗汤真的太棒了。汤的做法在下篇笔记分享哦
时蔬牛肉炒饭+罗宋汤
✔️食材：牛里脊、洋葱、胡萝卜、豌豆、鸡蛋、米饭
✔️做法：
1⃣️牛肉切小丁用淀粉腌制20分钟，蔬菜切小丁
2⃣️胡萝卜豌豆焯水备用
3⃣️热锅热油倒入鸡蛋液炒至8成熟盛出
4⃣️另起锅倒入洋葱爆香，加入牛肉炒至变色，加入蔬菜粒翻炒，倒入米饭和鸡蛋翻炒均匀
5⃣️给点盐调味翻炒均匀
西蓝花虾仁炒饭+冬瓜干贝汤
✔️食材：西蓝花。虾、米饭、
✔️做法：1⃣️米饭提前煮熟
2⃣️虾洗净去壳去虾线。西蓝花洗净焯水切成细丁
3⃣️热锅热油倒入鸡蛋液炒至8成熟盛出，余油把虾煎熟盛出
4⃣️另起锅倒少许油，倒入西蓝花、鸡蛋、米饭、虾翻炒，给点盐翻炒均匀
菠萝虾仁炒饭+玉米莲藕排骨汤
✔️食材：菠萝、胡萝卜、虾、豌豆、鸡蛋、玉米、洋葱、米饭
✔️做法：1⃣️米饭提前煮熟。虾洗净去壳去虾线,蔬菜切成小丁
2⃣️豌豆胡萝卜和玉米焯水捞起
3⃣️热锅热油放入洋葱爆香，加入虾和蔬菜粒翻炒，加入米饭翻炒
4⃣️加入菠萝和鸡蛋，给点盐调味炒均匀
紫菜干贝炒饭+雪梨排骨汤
✔️食材：紫菜、干贝、鸡蛋、胡萝卜、米饭
✔️做法：1⃣️干贝提前泡发撕碎，米饭煮熟。
2⃣️紫菜撕成小块，胡萝卜切小丁备用
3⃣️平底锅先烘干紫菜碎盛出
4⃣️热锅热油倒入蛋液炒至凝固捞出
5⃣️另起锅热油倒入干贝和胡萝卜炒熟，加入米饭和鸡蛋紫菜翻炒，给点盐炒均匀
扬州炒饭+裙带菜豆腐虾仁汤
✔️食材：豌豆、胡萝卜、鸡蛋、玉米、香肠、米饭、
✔️做法：1⃣️米饭提前煮熟，食材切成小粒，鸡蛋打散。
2⃣️蔬菜粒焯水捞出
3⃣️热锅热油倒入蛋液炒至凝固捞出
4⃣️另起锅热油倒入香肠炒香，加入蔬菜粒翻炒，加入米饭和鸡蛋，给点盐炒均匀
南瓜肉沫炒饭+淮山玉米排骨汤
✔️食材：南瓜、猪肉、香菇、米饭
✔️做法：详细做法看图8哦
⚠️小贴士：
一岁以下宝宝不加调味料哦，放点香菇粉就可以提味啦。
食材的大小根据宝宝的咀嚼能力
更多宝宝辅食持续更新…喜欢的宝子们关注我哟❤️

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