哺乳期瘦身最好的方法

哺乳期失眠的治疗方法 在哺乳期的时候家里的孩子或者说各种的事情都会闹得妈妈睡不好，天天要想着孩子，家事其他的杂事，半夜要醒好几次，长期下来人的精神也不好，可能还会让人变得心情特别的烦躁。哺乳期的失眠究竟是如何治疗？哺乳期失眠最好的办法，就是让患者勇于接受现实，睡眠也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。另外患者一定要有乐观的心情对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这毕竟是自己的宝宝，在产后要注意营养的补充，尽快地帮助自己恢复体力，一定要要求良好的睡眠习惯。比如早晨不要太贪睡，如果夜晚睡眠太困难最好也不要进行午睡，在产后还要注意锻炼身体，但是锻炼的时间不要太靠近于睡觉的时间，否则就更容易失眠。能够下地活动以后可以适当的做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉，如果躺下半个小时之内还没有睡着可以起来做些别的事情，比如上上网，做些家务，看看书什么的，累了也就自然睡着了。如果睡眠症状非常严重，经调解无效则应及时求助心理医生，并且要进行适当的药物调理，入睡困难可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，比如火车运行声，蟋蟀叫声，滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音都可以起到帮助的。 语音时长 1:36” 王卓 副主任医师锦州市中心医院 2018-09-01 5753次

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