物理治疗驱散抑郁！

物理治疗驱散抑郁！轻中度抑郁一定要试
物理治疗是真的有效果的！
因为情绪难以控制，最近半个月好几次自我伤害，我怕什么时候控制不住把自己人搞没，就去看精神科了。
轻度抑郁，中度强迫，我对话表达清晰，只是情绪上难以把控，医生建议我做一个疗程物理治疗
1.光疗30min，类似青空灯的模拟太阳光照，摇椅很软，很舒服，坐着会不自觉摇起来
2.经颅磁刺激治疗20min，一开始要做定位，剪掉了一小撮头发，剪的时候有点怕，但护士比较温柔有耐心，我坦然接受了。治疗是从定位的地方给一定的刺激，刺激颅内神经。对于抑郁大脑来说是重新激活更多的积极通路。神经中可用的积极通路越多，人就越容易产生积极正面的情绪。
这个治疗可以用在很多种类的精神问题上，因为任何思维和情感问题都与这些脑内“通路”相关。
说白了这些通路就是用进废退，长期抑郁就会导致大脑越来越不会感受到积极情绪，长期练习使用的积极通路，大脑也能形成相应的感受习惯，逐渐往积极的方向去感受！所以这个治疗对轻度情绪问题或情绪内耗严重的人来说应该很有用！前提是自己有想要变好的意识和不断努力呀
3.最后是一边听音乐一边跟着引导语做认知疗法。情绪失控的人大多很难感受到自己当下的生理、心理状态，我跟着治疗后得出的感受是，她教会我识别自己平时的状态、体感，从生理上的放松慢慢影响自己的心理去放松。
医生开了10次一疗程，我现在是做了7次。
⏰每天9.30出门，做完整个人都感到特别放松，回到家11:30，我会再睡半小时，让身体深度放松。
这几天精力好了，心情也平稳、舒畅，重要的是我总能意识到我处在一个很放松的状态，心情就不会紧张。而且当一些会让我产生负面情绪的事情发生时，更容易意识到情绪变化，从而对情绪变化更警惕，也更能想通我为什么痛苦，找出内心深处害怕的原因。之后就简单了，为了自己好受，我就去解决。只要迈出第一步，就会感到心里舒畅！记住这个感觉，创造这样的感觉，一定可以好起来的。
整个过程我太清醒了，我完全懂抑郁症是怎么会到自己结束自己的地步，这和痛苦比起来更容易。
不要惧怕物理治疗，它真的能帮到你！轻度中度抑郁一定要去尝试！
希望我的分享对你们有参考意义

2024-04-09 20:31

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