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哪些呼吸方式有助于缓解疲劳

来源：泰然健康网时间：2012年08月05日 14:13

　　我们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现手、脚发麻现象，对此很多人都不会在意。而笔者却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了。

　　医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　有几种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

　　很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

　　身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。

　　缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。

　　当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

　　当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。

　　工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。

　　当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

（责任编辑：实习刘素玲）