健身功能

精选回答(1)

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

健身功能可通过功能性锻炼、平衡训练、柔韧性训练、肌肉力量训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快寻求专业医疗帮助。
1.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列旨在提高身体日常活动能力的运动，如步行、跑步、上楼等，在指导下进行以减少受伤风险。此措施有助于改善身体的功能性表现，增强核心稳定性，从而更好地支持日常活动，适用于因年龄增长导致的身体机能下降等问题。
2.平衡训练
平衡训练通过使用各种器械或无器械练习来提高身体对不稳状态的控制力，通常在稳定垫或不稳定表面上进行。这种训练可增强下肢肌群的力量和协调性，改善姿态稳定性，对于预防跌倒有积极作用，适合因年老或其他健康状况而容易摔倒的人群。
3.柔韧性训练
柔韧性训练包括伸展、放松等活动，可在专门的拉伸区域或配合瑜伽垫完成；时间及频次依个体差异而定。这类活动有助于提升关节灵活性、增加肌肉可动范围，并促进血液循环；对于长时间坐姿导致的肩颈僵硬具有缓解作用。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括负重训练和体重支撑训练，需要选择适当重量并遵循逐步递增原则；每周至少3-4次。此措施旨在增强骨骼肌纤维，提高最大摄氧量，长期坚持能有效对抗衰老引起的肌肉质量下降及相关代谢异常。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以评估个人健康状况并制定安全有效的锻炼方案。

医生回答(4)

提问

你好， 健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。 健身可以让你充满自信。健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！

提问

你好，健身的益处主要就是以下几点的：
一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。
四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志

闵春水 主治医师 三甲

提问

你好，健身好处很多的，建议你选择低冲击有氧运动,远行,爬楼梯,网球等运动.对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大.而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛紧张和压力.以爬楼梯为例,有规律地爬上爬下常是控制自己,让心情恢复稳定的好方法；同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力与躁念,训练专心,判断力,与时间感.

提问

你好，健身功能主要就是以下一些的，可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。

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