最好的减肥 不是节食和大量的剧烈的运动 ，而是在保证营养充足的情况下去进行减肥。而且减肥最好的效果是 不能超过身体重量的10%每个月。
市面上常有的减肥方式有：药茶减肥 针灸按摩减肥 减肥贴 减肥霜 甩脂机和手术减肥也都是不可行的。
我来分析一下它们优劣势和作用原理；
1 .节食减肥
原理：不吃早餐；不吃晚餐；苹果减肥；蛋白减肥；素食减肥；不吃主食。
优势：短期效果明显。
劣势：营养不良、神经性厌食症 导致骨质疏松 影响记忆力 使人感到烦躁 抑郁 易反弹。
2 .针灸按摩减肥
原理：是经络减肥的一种，还包含：拔罐、磁石，艾灸减肥等。
通过对人体穴位的按，刺等，来达到抑制人体下垂脑食欲中枢，抑制胃肠的蠕动及抑制胃酸分泌，从而减肥对饮食的摄入。
优势：有一定调整人体代谢功能和内分泌的功能。
劣势：中医经络学是一门高深的科学，患者需要到正规的医院整体的调整和治疗，减肥效果慢是个长期的过程。
3 .药茶减肥
作用：1食欲抑制；2 增加能量消耗；3抑制肠道消化吸收；4利尿 清泻。
常见的有：吸油茶 纤体茶 大肚子茶 左旋肉碱茶。
优势：减肥起效快 7天至30天左右。
劣势：停药后反弹速度极快，伴有头晕、乏力、腹泻等副作用；长期服用危害大：消化、神经系统、肝、肾；导致结肠内表细胞异常。
4 .减肥贴 减肥霜减肥
原理：把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目地的减肥产品。
药物成分：目前其有效成分有抑食作用的，有腹泻作用的还有加快消耗脂肪的。
优势：与口服减肥药茶相比较而言，能起到一定的减肥作用，安全，肠胃损伤小。
劣势：药物透过皮肤吸收其量微小，因此作用不明确。
贴哪瘦哪，摸哪瘦哪是一种伪科学，易造成皮肤刺激或过敏。
5 .单纯运动减肥
原理：增加能量消耗，运动氛围无氧运动和有氧运动，有氧运动由于持续时间长，有利于脂肪的消耗功能，无氧运动有利于局部肌肉的塑形。
优势：调解新陈代谢，锻炼肌肉；改善心肺功能，改善腹腔内脏活动的调解机能。
劣势：增加关节负担；易产生饥饿感，不易坚持，易反弹。
6 .甩脂机 减脂带减肥
原理：通过被动运动 使脂肪碎片化，在通过加快肠胃蠕动，排出体外，同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果。
优势：活动按摩肌肉。
劣势：甩脂减肥无效，易造成身体伤害。
7 .手术减肥
种类：吸脂手术和胃缩小术。
优势：效果明确。
劣势：手术减肥都有严格的适应证，主要针对重度肥胖者。
手术也可能引起一些不良反应，如消化不良、腹泻、贫血、维生素缺乏、感染、血肿和神经损伤等。
