什么叫功能锻炼

高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲

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提问

通常情况下，功能锻炼主要是指通过运动的方式进行锻炼，一般包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充足的环境下，进行能量代谢以及血液循环，能够增强心肺功能，提高自身的免疫力以及抵抗力。常见的有氧运动有慢跑、游泳、跳绳等，适当进行有氧运动有助于维持身体健康，还可以促进体内的血液循环，有利于增强肌肉活力。

2、力量训练

力量训练主要是指通过使用肢体以及器械等方式进行锻炼，能够有效提高自身的肌肉力量，常见的有平板支撑、跑步、跳绳等。

3、柔韧性训练

柔韧性训练主要是通过使用肢体以及器械等方式进行锻炼，能够有效维持关节的稳定性，常见的有瑜伽、太极、跳绳、游泳等，能够有效锻炼局部的肌肉，缓解肌肉劳损的情况。

除此之外，还包括关节活动范围、日常负重训练等。需要注意的是，患者要根据自身情况量力而行，避免过量运动，损害身体健康。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

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