喝水都长胖？分清体质是关键！4种体质减肥法，助你甩肉不受罪！

喝水都长胖？分清体质是关键！4种体质减肥法，轻松甩肉不受罪！

减肥这个话题算是老生常谈的问题了，而且方式方法也是五花八门。其中最常见的就是不吃晚餐，而且有的人确实通过不吃晚餐瘦得很快，达到了减肥的目的。

但是也有的人差强人意。他们体质特殊，用他们的话说就是“哪怕喝水也会长胖”。

为何同样的方法在不同人身上会产生截然不同的效果？答案，就隐藏在我们的体质之中。

中医讲究辨证，人体是一个复杂而精密的系统，每个人的体质都是独一无二的，正如世间万物，各有其性。因此，在减肥这条路上，盲目跟风、一刀切的做法显然是不可取的。

今天咱们就从体质方面来聊聊如何减肥。希望看完后的你能认清自己的体质，找到适合自己的减肥方法。

说到体质，中医里最常见的有痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质。想知道自己是什么体质对着看一下就知道了，方法也一一对应写在后面了。

1.痰湿体质。

如果你体型偏胖，腹部尤为明显，肌肉松软，面部皮肤油脂较多，容易出汗，常常感到身体沉重，容易疲倦，舌苔厚腻，口中常有黏腻感……说明你是痰湿体质。

对于痰湿体质的人来说，减肥的关键在于祛湿化痰、健脾理气。

首先饮食方面：建议减少油腻、甜食及生冷食物的摄入，多吃具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、红豆、冬瓜等。

其次运动方面：建议选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助促进体内湿气的排出。同时，结合力量训练，增强肌肉紧实度。

最后生活习惯方面：建议保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。定期泡澡或泡脚，加入艾叶、生姜等祛湿材料效果更佳。

2.湿热体质。

如果你面色油光，易生痤疮、粉刺，口苦口干，口气重，大便黏滞不畅，性格急躁易怒，情绪波动大……说明你是湿热体质。

对于湿热体质的人来讲，减肥的关键在于清热利湿。

首先饮食方面：建议饮食清淡，避免辛辣、油腻、甜食及烟酒等刺激性食物。多吃蔬菜、水果及富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、黄瓜、苹果等。

其次运动方面：建议选择高强度的有氧运动，如跑步、跳绳、健身操等，帮助身体大量排汗，带走体内湿热。同时，注意补充水分，防止脱水。

最后生活习惯方面：建议保持规律的作息时间，避免熬夜。保持心情愉悦，避免情绪过度波动。

3.气虚体质。

如果你肌肉松软，体力较差，容易感到疲倦，说话声音低弱，气短懒言，抗力较弱，容易感冒。说明你是气虚体质。

对于气虚体质的人来说，减肥需以补气为主，避免过度节食或剧烈运动导致的气血耗损。

首先饮食方面：建议多吃具有补气作用的食物，如黄芪、党参、红枣、山药等。避免过度节食，保证营养均衡。

其次运动方面：建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，以增强体力，提高身体免疫力。避免剧烈运动导致的气血耗损。

最后生活习惯方面：建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜。保持情绪稳定，避免过度劳累。

4.阳虚体质。

如果你手脚发凉，畏寒怕冷，面色苍白，精神不振，腰膝酸软，尿频尿急。说明你是阳虚体质。

对于阳虚体质的人来讲，减肥过程中应注重温补阳气。

首先饮食方面：建议多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、姜、桂圆、核桃等。避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。

其次运动方面：建议选择温和的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞等，以增强身体阳气。同时，注意运动后的保暖工作，避免着凉。

最后生活习惯方面：建议保持居住环境温暖干燥，避免长时间处于寒冷潮湿环境中。多晒太阳，补充阳气。

当然，以上只是体质分类的一个简化版，实际上人的体质往往更为复杂，可能兼有多种体质特征，甚至伴有一些特殊疾病和慢病。因此，在寻找适合自己的减肥方式时，特殊人群和复杂体质最好能咨询专业的中医，通过辨证施治，制定个性化的减肥计划。

最后，希望每位朋友都能找到属于自己的健康减肥之路。记住，减肥不仅仅是追求体重的下降，更是为了拥有更加健康、活力四溢的自己。让我们在了解体质、尊重身体的基础上，开启一场美丽的蜕变之旅吧！

关于减肥话题欢迎大家评论区交流！

此文至此，已届终篇。若君赏之，愿君不吝分享，广传佳音于亲朋之间。若时不暇及，细品此章，可先藏之以待暇日，回眸再览，亦不失为雅趣。

养生之道，非独中老之专属，青春年华亦当珍视。其法非繁难之事，实则隐于日常琐碎之中，润物无声。健康之躯，非一日之功可成，需持之以恒，勤勉不懈。

为己身与亲眷之安康，宜自今朝始，日进养生之学，微动以舒筋骨，更与心语，独享静谧之时光。

#养生就是健康之道#

相关知识

柠檬酸减肥法改变体质狂甩肉.doc
喝水也能胖？易胖体质的减肥方法
柠檬酸减肥法改变体质狂甩肉
中药减肥茶别乱喝 关键看体质
三餐喝水减肥法 甩脂不反弹
喝水都胖？原来是痰湿体质
4个方法提高身体代谢，养成易瘦体质，减肥后不易发胖
4种不同体质肥胖者的中药减肥药方
2招测出你是易胖还是易瘦体质，8个方法帮你养成易瘦体质
易胖体质瘦了64斤才知道，8个方法养成怎么吃都不胖的易瘦体质

网址: 喝水都长胖？分清体质是关键！4种体质减肥法，助你甩肉不受罪！ https://www.trfsz.com/newsview721390.html