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美丽的女人是养出来的，想要变美，送你一份养生攻略！

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 10:06

#为女性健康护航#

爱美之心，人皆有之，其实，任何人都喜欢“美”的事物，人也是如此，美的女性总是叫人赏心悦目。但女人的美要从内而外，并不是单一的化妆品或是整容等。还要从日常生活中得到。如果做到以下几点，那您一定是一个非常“美丽”的女人！

一、睡眠是最佳的美容圣品

睡美人，只有睡眠好的女人，颜面才会好看，因为，只有睡眠好了，肝血才不至于损耗，《黄帝内经》有“人卧血归肝”就是这个道理。如果总是熬夜、或是失眠等，肝血损耗严重，就会表现在脸上，脸色灰暗无光，眼睛干涩无神，还会出现月经不调。

【建议】起居要规律，不熬夜，每天睡足7-8小时，夜间最好在十一点之前入睡。

二、营养是最好的内调品

营养不仅输送能量给人体，来维持生命，还调节身体物质代谢以及氧化各器官、组织以及细胞。也就是说，人体如果没有了营养的输送，那生命也就到了终结的时候。所以，营养是维持生命和人体从事各种身体活动的物质基础和“养料”。只有好的“养料”，才能有好的身体，只有好的身体，才能有好的“颜面”。

【建议】合理饮食，均衡营养，吃好三餐，食物多样化，摄入的营养才能更全面。饮食主张“三多五少”，蛋白质充足（肉。蛋、奶、大豆，强免疫）、膳食纤维充足（全谷物、粗粮、蔬菜水果，预防便秘、控制体重）、饮水充足（多喝水），少糖、少油、少盐、不吸烟、少饮酒（防止疾病）。

三、运动是最好的精神调养品

俗话说当你运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己。一个坚持运动的人，身体会显得格外的年轻。不仅是身体的灵活，还会精神饱满，同时，在运动的时候会产生一种内啡肽的物质，会让你心情大好，缓解压力，让情绪得到释放，全身的自在和轻松。除此之外，运动还会让你克服一切惰性，学会专注，并培养乐观心态。

【建议】动起来吧，只要你动起来，你会发现全身都洋溢着青春的气息。坚持长期有规律的运动会让你收获到不一样的自己。

四、好心态是最好的自信心调养品

有些女性，年轻的时候看起来很美，但随着岁月的流逝，就变成了怨妇，同时也改变了容貌（相由心生），而有些女性年轻时的容颜并不美，但随着岁月的沉淀，反而越来越美，这些女性展现出了内在流露的美，有着面对岁月的从容的姿态。拥有洗尽铅华，由内而外的魅力之美。其实，美与年龄、青春无关，最重要的与人的心态有关。乐观的心态、坚定的信念，会让你不因环境的改变以及别人的看法而改变，而沮丧。

【建议】少生气，少抱怨、少攀比，多一点笑容，拥有了好的心态，就是拥有了自信心，自信的女性是最美的。