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什么是“运动处方”

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 04:06

什么是“运动处方”

运动是生命的源泉，根据人们不同健康的需要选择运动项目、运动方法、持续时间及强度称为运动技能指导，也叫运动处方。在世界范围内，最早的运动处方来源于中国，如《行气玉佩铭》、《导引图》、《养生延命录》、《五禽戏》等；古希腊医学家希波克拉第论著了《运动疗法》、《健身术》。随着工业、现代化的飞速发展，现代文明病（肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等）成为危害人民健康的主要疾病，是医学模式有了巨大的变化。美国军医Kenneth H．Cooper首先创造了“有氧训练法”，用运动处方对抗现代文明病的蔓延，首先完成了运动在医学模式上的转变。日本也于1971年成立了“运动处方制订委员会”，并出版了《日本健身运动处方》，包括减肥和预防治疗多种慢性疾病在内的运动技能。
　　比如一般的运动处方：有氧运动是被广泛推荐的运动方式，常见种类有：步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。运动时间以每周运动3~5天最为适宜，每天运动时间应在30分钟以上。如果有困难，您可以分为3个10分钟来进行，但每次运动至少需要持续10分钟才能见效。

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