心肺功能比较好的锻炼方法

心肺功能比较好的锻炼方法

2022-04-24 00:30

史冬梅|主任医师干部保健科

首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

锻炼心肺功能比较好的锻炼方法是 有氧运动。

锻炼心肺功能的有氧运动有很多，如游泳、慢跑、快走、登山、 太极拳等。在做运动的时候要同时监测心率，想要起到锻炼心肺功能就要达到最大心率的60％~80％。并且注意每次运动都要在30分钟以上，每周要超过200分钟，就可以起到锻炼心肺的目的。

但是选择运动的时候，需要根据自身的身体情况，循序渐进地进行。适当的有氧运动可以起到改善心肺功能，改善呼吸功能，增加机体的血氧交换，也可以减少脂肪，使机体处于良好的状态。

运动建议在医师指导下，逐步增加强度和时间，出现不良 反应时，应及时就医，在医生的指导下及时治疗。

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