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运动与塑形

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 04:08

来自: 晚杨 2018-08-12 14:46:10创建 2022-09-20 13:17:03更新

来自：豆瓣小组

重要的一条放在前面：靠节食减重不健康！反弹到你哭瞎双眼喔。 1.减脂...

来自：豆瓣小组

想了解更多精华心得经验吗！点击查看原帖：说说你们知道的健身小tips...

来自：豆瓣小组

2022年8月21日！我第一次进了健身房，感谢组内姐妹们的分享，在健身前先...

来自：豆瓣日记

嗯虽然这篇文章讲的主要是大腿的锻炼，但太多妹子表示想知道如何训练小腿什么怎么练小腿啊，小腿都是肌肉怎么瘦啊你们尊敬的傲娇胚殿下就大发慈悲给你们解答下好了小腿的肌肉主要分为：腓肠肌与比目鱼肌如图所示，腓肠肌就是小腿肚，比目鱼肌就是里面一块所以...

来自：豆瓣日记

http://weibo.com/p/1001603862711715953203 1. 建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯放在自己身边，随时喝。不要喝可乐等汽水，去健身房不会要忘记带水瓶、毛巾、手套。 2. 如果你想塑形，重量训练不可少。塑形的本意就是塑造肌肉的形状。你不能主动控制各部位脂肪的多少大小(你可以减脂，但是没法控制哪里减哪里不减)，但是你可以通过训练控制肌肉的大小多少，就好像雕塑体形一样。 3. 任何减脂训练的唯一目的就是提高代谢。...