首页资讯心脏病患者什么时候运动好？可以做哪些运动，让心脏更健康？

心脏病患者什么时候运动好？可以做哪些运动，让心脏更健康？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 04:10

我们知道体育运动对于提高我们身体素质，增强免疫力和抗病能力来说，都是非常好的一种方式。

此外，运动还可以增加血液的流量，带走血管中的发言物质，血糖、血压、胆固醇也会跟着下降，使心脏变轻松，人也变得更年轻。

但是，运动的方式不对，有可能会起到相反的效果，比如心脏病人在运动的时候要选择适合的时间和运动方式，才有利于病情。

美国哈佛大学医学院的研究人员对 4000 名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天 24 小时中，心脏病发作有一个时间节律：每天上午6时至9时为发作“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午 9 时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。

所以说心脏病病人不能盲目的进行体育运动，更不要在错误的时间内进行错误的锻炼，否则不但不会起到锻炼的效果，还会给患者的心脏，带来严重的伤害。

研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差。

如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。

因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，所以最适宜是下午或晚上为佳。

在运动的过程当中也要密切关注自己的心脏感觉，如果出现了胸闷和胸痛等症状时，一定要中止运动。

我们可以通过哪些运动，使心脏更健康呢？

其实，锻炼心脏最好的运动主要是有氧运动，我们可以做以下几种运动。

1、散步

散步是一个没有门槛的运动，适合所有年龄段的人。

由于运动强度比较小，不会给心脏过多的负担，对于心脏病患者也同样适合。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，还能使全身各系统更为协调，还可以增强体质、平衡心态等。

2、太极

打太极不仅可以修身养性，对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果，般说来，体力较好的病人可以练老式太极拳，一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳。

不能打全套的，可以打半套，可以分段练习，不需要连贯进行。

根据实际康复情况，后面再慢慢调整。

3. 深蹲

深蹲可以促进血液的回流循环，对心脏的好处显而易见。

深蹲的时候，脚尖向外张开30°左右，再进行深蹲，蹲下去的时候，仿佛就像屁股坐在椅子上，尽量做到大腿与地面平行，之后再慢慢的站直。

对于心脏不好的人，做深蹲的次数应量力而为，一次蹲5～10下，一天多次。

4、慢跑

慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。

对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用，可以增强心脏及心血管系统功能，加速血液循环，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。

5、游泳

游泳可以使心脏体积与运动性增大、增强心肌收缩力，安静状态下心率能够减慢，每搏输出量增加，血管壁会增厚，弹性增大，提升心血管系统的效率。

心脏病较轻的患者，经医生评估心肺功能适宜、体力较好，又会游泳的人，可以适当进行游泳锻炼。

只是游泳对心脏负荷要求较高，所以一定要适量。

如果发现不舒服一定要及时上岸，水温太凉最好不要下水。

总结：

具体运动方式和强度，建议在医生指导下锻炼，不要自己盲目锻炼。

除此之外，心脏病患者日常应该多吃蔬菜和水果，低盐低脂饮食，多吃易消费的食物，注意休息，不要太劳累，保持积极乐观的心态，定期复查心电图、血压、血糖等。

本文部分内容来源于网络整理，如有侵权，请联系删除。

本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。