情绪失控暴躁如何应对

情绪失控暴躁如何应对

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

在应对情绪失控暴躁的方式方面，有以下几种方法：

1.转移注意力：可以尝试做一些喜欢的事情，比如听音乐、做手工、做运动等，以此来分散注意力，达到平复情绪的效果。

2.进行深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪，有助于控制情绪失控的症状。可以选择一些放松的方式，如瑜伽、冥想等。

3.积极寻求社会支持：与家人、朋友、心理咨询师分享自己的情绪，寻求他们的理解和支持，有助于缓解情绪失控的症状。

4.就医治疗：如果情绪失控的症状超过一周，并且感到痛苦和困扰，通过自我调适或者亲友的帮助无法改善，或者影响了正常的工作、学习和人际交往，那么建议尽早就医，进行明确的诊断并接受相应的治疗。

总的来说，在面对情绪失控暴躁的情况时，应积极寻找解决方法。如果情况严重，建议及时就医。

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