运动康复：肌肉失衡理论

根据关节相邻理论，我们大致可以判断久坐人群的髋关节灵活性下降。经常伏案，胸椎的后凸会进一步增大，胸椎的灵活性下降。所以说相对灵活的关节会趋于活动度下降，而相对稳定的关节会趋于“失稳”。这是一种趋势。推荐阅读：运动康复：关节相邻理论

这种关节的趋势，让人不免联想到肌肉的趋势。杨达在《肌肉的失衡的评估与治疗》中讲到人体内有两组肌肉由中枢神经系统调节控制:强直肌肉系统(tonic muscle systerm)和时相肌肉系统(phasic mu scle systerm)。它们是在神经系统的发育过程中分离开的。强直肌肉系统发育较早，并占据主导地位，参与重复性或节律性活动以及上下肢的退避反射，其主要功能是屈曲，而时相肌肉系统则主要负责伸展的运动。时相肌发育较晚，通常发挥对抗重力、稳定姿态的功能。

比如说我们手在触碰蜡烛的时候，上肢就会产生退避反射，我们的上肢就会屈曲，来使我们远离危险，此时就是中枢调控下的强直肌肉系统在发挥作用。我们的抬头、直立等对抗重力伸展性动作则是时相肌肉系统在发挥作用。这两个系统协调配合我们就能非常好的完成各种动作。

但是随着年龄和特定的生活、工作习惯，这种平衡就会被打破，也就是出现了“失衡”，比如强直肌肉趋向于紧张，时相肌肉趋向于薄弱。运功中关节的向心性就会下降，运动损伤就会不可避免。

对于强直肌（屈肌）我们需要经常的伸展，对于时相肌（伸肌），我们需要经常的强化（多么熟悉的话），只有这样我们才能够对抗失衡。与这种“趋势”相对抗，可能是我们这一生的话题。

“动”也是一种静，有规律的动，这种规律不也是一种“静”的状态。

因此类比于强直和时相的失衡，关节的稳定和灵活也会失衡。

整体关节链会失衡，一个关节周围的肌肉也会失衡，一块肌肉之中1、2型肌纤维也会失衡，肌纤维中的粗肌丝和细肌丝也会失衡。有整体有局部，大中有小，小中有大，有失衡有平衡，循环往复，不亦快哉。

附:强直肌与时相肌一览表

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