3分钟带你了解运动康复

3分钟带你了解运动康复
什么是运动康复？
对于“运动康复”的简单理解，就是先通过病理问诊、影像学分析、体态评估、动作测试和触诊，用中医的语言概括就是望闻问切。
然后借助相关的训练工具（比如阻力带，哑铃，杠铃及其他固定器械），考虑到损伤的修复周期而进行针对性的，合适训练量的肌肉训练，必要时辅以关节动术和正骨。运动康复疗法同样适用于不良体态的纠正（包括青少年脊柱侧弯、上下交叉综合症、斜颈、肋骨外翻等），急慢性运动软组织损伤修复，日常颈肩腰腿痛处理，术后功能恢复（包括骨折术后康复、膝关节交叉韧带断裂重建康复等）以及女性产前产后康复、形态修正。
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如何完善运动康复的评估和治疗？
1.全身体态形体评估（望）；
2.耐心的交流（闻、问）；
3.影像学分析；
4.触诊；
5.动态姿势评估（FMS运动功能筛查测试（适应于无损伤，发现运动损伤风险），柔韧性测试，肌力测试等等，观察运动中是否存在运动脱节、平衡失调、肌肉代偿等问题。进一步充分了解身体能力，分析现状，找到根源。要记住，任何的姿势痛，都是来自你自己不能正确使用身体和肌肉功能减退导致。 ）
以上五大评估方式都是为了准确的找到问题根源。完善额评估都需要较长时间，真正充分的了解所有身体情况，一般会给到每个客户30-60分钟的时间，做充足的全面测试和评估，为以后的针对性训练做准备，同时也对客户或患者要进行养成正确生活习惯的再教育，尽可能避免今后的二次损伤。
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那么运动康复的目的和作用是什么呢？
（1）牵张短缩的肌肉、肌腱、关节囊及其他软组织，扩大关节活动度。
（2）增强肌肉的肌力和肌肉活动的耐力。
（3）抑制肌肉的异常张力，使肌肉松弛，缓解其紧张度。
（4）针对患者的功能障碍，如脑卒中后的肢体偏瘫，对瘫痪肢体施行运动功能的再学习训练，改善神经肌肉功能。
（5）训练患者改善异常的运动模式。
（6）克服患者运动功能障碍，提高患者身体移动和站立行走功能。
（7）对平衡功能和运动协调性有障碍的患者，施行提高平衡和协调性功能的训练。
（8）提高患者日常生活活动能力的运动动作训练。
（9）针对不同伤病或为健身需要进行各种体操训练。
（10）通过运动治疗，增进患者的体力，改善全身功能状态。
（11）通过运动疗法的活动刺激，改善心脏、肺脏等内脏器官的功能。
（12）通过运动训练预防或治疗各种临床并发症，如褥疮、肌肉痉挛、关节挛缩、骨质疏松等。
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