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医生给的这几条建议,坚持做让你的身体越活越年轻!

来源:泰然健康网 时间:2024年12月22日 12:46

当我们谈论如何让身体保持年轻活力时,不仅仅是指外貌上的青春常驻,更重要的是身体的健康、功能的完善和精神的焕发。

今天,我们根据医生的专业建议,为大家整理出了几条简单而实用的建议,只需在日常生活中坚持执行,你就能感受到身体由内而外的年轻变化。

这些建议涵盖了饮食、运动、心理调节等多个方面,旨在帮助你建立健康的生活方式,让身体越活越年轻。

01

大脑年轻:多动动脑

有句话叫“人老脑先老”,大脑是人体的“司令官”。不论是思维、说话、走路,还是饥饿等感知,都受到它的调控。

当我们强化某种功能时,调节这种功能的神经网络的突触连接会更密集,信息传递功能会更强。也就是说,给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能“永葆青春”。

02

眼睛年轻:多看远处

每天早上起床后,可以看看远处的高楼,然后沿着远处的高楼慢慢往近拉,近看,再远看,交替几次,不断改变眼睛晶状体的焦距,使调节他们的睫状体放松而保护视力。

03

口腔年轻:定期洗牙

堆积在牙面和龈沟内的菌斑微生物——牙菌斑,是慢性龈炎的始动因子,其他如牙石、用口呼吸等都会加重牙龈的炎症。

每年至少定期做一次洁牙,并养成定期做口腔检查的习惯。

04

皮肤年轻:注意保湿

建议洗澡后三分钟内涂抹保湿产品。洗澡后的三分钟,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,皮肤会越来越细腻光滑。

手肘、膝盖、脚踝、脚后跟等处皮肤最易干燥粗糙,应增加润肤乳的使用量。

05

肺脏年轻:腹式呼吸

想要让肺更年轻,可以试试腹式呼吸,其不仅可以扩大肺活量,还能改善心肺功能。

吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度,缓呼深吸。

06

胃年轻:少吃点盐

世卫组织建议,每人每天的盐摄取量为6克,超过这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,容易诱发胃癌。

07

肝脏年轻:少喝点酒

长期大量饮酒会导致酒精性肝病,初期通常表现为脂肪肝,进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,进一步发展为肝癌,严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。

08

关节年轻:少去爬山

体重较重或膝关节本身就不好的人,关节承受的压力过大会造成不可逆的软骨损伤。而且软骨细胞是不可再生的,就是说,所有的磨损和破坏都是不可逆的。

保护关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

09

免疫年轻:情绪稳定

情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。

很多青少年或者是体弱的成年人,情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染,也可能引起一些鼻炎或者消化道的问题。

文章来源:健康时报
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