哪些运动适合老年人锻炼身体

从2014年热起的广场舞大妈红火了好一段时间，现代中老年人对养生运动越来越重视。这些运动不仅可以帮助老年人锻炼身体，也能帮助老年人找到志同道合的朋友，增添生活的风景。老年人适当运动对自己身体大有好处。那么哪些运动适合老年人锻炼身体呢?

1、太极拳

太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

2、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。

3、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

4、打门球

这是一项集体活动，每队五个人(1、3、5、7、9)为红队，(2、4、6、8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

5、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

6、走步

步行也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。

上述分享的这六种就是适合老年人锻炼的养生运动，老年人在锻炼之处不知道从哪做起，不妨学习一下这六种，对老年人养生有很好的帮助。

相关知识

老年人锻炼身体有哪些禁忌
夏天锻炼适合哪些运动
夏季老人锻炼身体有哪些注意
如何锻炼腹部肌肉？男性适合哪些运动？
老年人锻炼身体的5不宜
慢性病的老人 适合做哪些运动
哪些方式适宜老年人健身
老年人夏季运锻炼要注意什么
十大适合老年人的健身器材有哪些 老年人日常健身用什么器械
【健身运动锻炼器材】

网址: 哪些运动适合老年人锻炼身体 https://www.trfsz.com/newsview72478.html