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哪些运动适合老年人养生

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 04:26

老年人跳广场舞对身体的好处非常多，可以有效缓解精神方面的压力，并且能够促进身体血液循环，可以缓解身体的疲劳感，能够有效锻炼老年人的身体，能够起到预防多种疾病的作用，老年人散步具有多种养生保健的功效，并且能有效预防心血管疾病，可以避免骨骼过早的老化，哪些运动适合老年人养生？

1、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

2、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

3、倒退走路

别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

4、太极拳

太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

哪些运动适合老年人养生？老年人尽量根据身体素质选择合适的运动方式，老年人坚持散步对身体的好处非常多，老年人坚持打太极拳具有缓解压力的作用，并且能有效缓解精神方面的压力，可以有效缓解四肢酸痛，并且还可以促进*血液循环，最好根据身体状况，选择合适的运动方式。