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2个7天快速减肥法短期减肥超级有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 13:57

　　时代发展了，生活水平提高了，人们的饮食也丰富了起来!危机然后就出现了，肥胖的人越来越多!很多为了减肥寻求着快速减肥法!飞华小编为减肥着急的你提供了两个7天快速减肥法，一个是一周减肥食谱另一个是7日瘦身汤!这两个7天快速减肥法到底怎么进行呢，让我们一起来详细的了解一下!

2个7天快速减肥法短期减肥超级有效

　　一、7天快速减肥法：一周减肥食谱

　　除了每天喝上面的蔬菜瘦身汤，而且汤里不能放其他东西。还需要你每天来吃些水果和蔬菜来维持每天身体所需要的营养，于是有了这个一周减肥食谱：

　　第一天：汤和水果。

　　除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。当然你还可以喝茶、咖啡和果汁，但是最好不要加牛奶和糖。

　　第二天：汤和蔬菜。

　　除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，蔬菜最好是吃新鲜的哦。但是不要吃水果哦!中午可以吃点烤土豆。这天应该多喝水来刺激肠胃的蠕动。

　　第三天：汤、水果和蔬菜。

　　不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，这时候你应该可以减重2-3公斤。

　　第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

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　　除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。但是牛奶喝的一定要比汤的量少啊。

　　第五天：汤、牛肉和西红柿。

　　除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。因为牛肉也属于优质蛋白质食物，能提供膳食纤维，消化作用很好。西红柿最好是生吃。这天只喝一次汤就可以，但要喝6-8杯水。

　　第六天：牛肉和叶类蔬菜。

　　牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天：饭、果汁、蔬菜和汤。

　　饮食应慢慢的过度到正常，这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃，这样更容易消化。

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　　二、7天快速减肥法：一周“巫婆汤”减肥食谱

　　圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

　　做法：1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形。

　　2、将青辣椒去籽和番茄切成块状。

　　3、将芹菜切成斜块。

　　4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。

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　　说实话，这两个7天快速减肥法，存在着一定的弊端，营养比较单一，容易造成营养不良，这样的减肥方法只适合短期减肥，不适合大家长期使用!

　　饮用方法一：连续7天只喝巫婆汤，只要饿了就喝，其他任何食物都不能吃。

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