江苏385位百岁老人调查结果：长寿秘诀就在这5个习惯里

长寿老人为什么长寿？

据一项数据统计，

截止2017年元旦，

江苏如皋市百岁老人多达385位，

90岁以上老人4000多名，

80岁以上的超过了40000,人，

是中国百岁老人总数最多的县（市）。

很多人都知道长寿之乡，

甚至了解过长寿之乡，

那么这些长寿之乡的长寿老人，

都有些什么特征呢？

第一，寿命长，

第二，都是自然死亡，

第三，没有癌症等致命疾病。

到底是什么原因，

让他们这么健康，

这么长寿呢？

很多人都特别研究过他们的饮食，

以及他们的生活习惯，

甚至连当地某种特产富含矿物，

都做了统计，

但是，人长寿真的是因为某种元素丰富吗？

答案显然不是，

要不然以现在的科技实力，

人还能缺少那些元素吗？

但是很多人却疾病丛生，

甚至现在癌症发病率也越来越高！

所以，

健康长寿，

必然与个人生活习惯、

心态状态，

还有其他各种因素息息相关，

而不是其中某种单一的因素影响的！

他们都做了什么？

但是话说回来，

这些人之所以比其他人长寿，

肯定是因为他们为自己的身体做了某些特别的“保养”，

比如说，

有些老人，

他也抽烟喝酒，

但是他整天乐呵呵的，

有些人他虽然不去养生馆，

但是他坚持了某些“养生”的习惯，

这些都可能是长寿的原因，

但是他们的这些习惯，

很多人也做了，

但是却没有变得长寿，

所以，

长寿没有一套可以普世的法则，

要不然早就人人长寿了，

即便是真的有这样的法则，

也并非人人都能做到。

但是了解长寿老人，

找到他们生活的共同点，

找到他们的“健康法门”，

对于我们来说，

是十分有益的！

这些百岁老人，

生活都有什么特别的呢？

长寿秘诀之一：晒太阳

有人发现，

江苏省如皋市这些老人，

他们都饮食有度、起居有节，

但是在这些之外，

他们都还有一个特别的习惯，

那就是晒太阳！

但是他们晒太阳，

主要不是晒面，

而是晒背！

太阳是万物之源，

万物生长靠太阳，

生命之所以能够延续，

离不开太阳的普照，

太阳=阳气，

《黄帝内经》说：

“阳气者，若天与日，

失其所则折寿而不彰。”

这句话就表明阳气的重要，

而晒太阳和阳气有什么关系呢？

晒太阳可以壮大自身的阳气！

所以晒太阳在中医里面，

也被称为“天灸”！

如皋老人晒后背，

这又是什么讲究呢？

中医讲：腹为阴，背为阳。

因为从人体来说，

阴经在前，阳经在后。

背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有“阳脉之海”之称，

总督一身之阳气，

能够源源不断地接收来自太阳的能量。

把背晒热、晒舒服了，

就好比是启动人体的“发电厂”，

太阳的能量进入人体，

就能把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

所以，

我们可以多晒太阳，

每天不需要多，

一个小时左右就差不多，

有人说晒太阳怕晒黑了，

有什么其他的办法吗？

其实那我们做做纯净远红外线调理，

这就是最好的晒太阳。

医管家远红外调理，

就是为这类人准备的！

长寿秘诀之二：好心态

美国的一项针对500名、年龄在70岁以上老人的调查显示，

长寿者往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中，70岁以上的健康老年人认为，

看起来自己比实际年龄至少年轻10岁。

美国密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：

“自我感觉年轻健康，

会增强战胜困难的信心，

有助于减轻压力、增强免疫系统、

降低患病风险。”

什么意思呢？

就是乐观积极的心态，

是长寿秘诀，

中医也讲，

养生以养心为主，

这里的养心，

并不是我们那个扑通扑通直跳的心脏，

而是我们的心态，神志，

是我们内在的“神明”。

德国的罗纳德教授经多年研究表明，

近80%的各种疾病都与性格和心理因素有关。

一些缺乏耐心、喜欢争强好胜的冲动型人，

最易得冠心病及高血压。

美国有位神经学专家曾经这样说过：

“抑郁的情绪不仅会加重糖尿病、

心脏病和癌症等一些现有的疾病，

甚至还会造成骨质疏松并加速衰老，

它会给整个身体的健康构成巨大的威胁。”

所以，

一个好的心态，

比什么都重要！

长寿秘诀之三：饭吃七分饱

长寿老人还有一个共同特点，

就是每餐只食八分饱。

美国布法罗大学的一项研究显示：

少吃，

可把内脏和血管中囤积的脂肪和毒素“赶跑”，

并可大大提高运动和反应能力。

对糖尿病患者来说，

少吃对血糖的稳定有一定好处，

还可降低心脏病和癌症的发病率。

澳大利亚科学家研究发现：

如人们每天少吃20%的食物，

就能让人的寿命增加20%。

研究人员还认为：

所谓延年益寿的过程，

其实就是不断清除体内有害活性氧的过程。

而限制热量的摄入，

可以增加抗氧化酶的含量，

有利于维护体内活性氧的平衡。

据美国《细胞代谢》月刊报道：

德国耶拿大学的研究人员在给一些蠕虫减少葡萄糖摄入量时发现，

这些实验蠕虫的寿命竟延长了25%，

相当于人类可多活15年。

另外，研究人员还用减少热量摄入的方法实验，

使苍蝇的寿命竟延长了1.2倍。

我们一直就有饭吃七分饱的传统，

其实这就是健康的法门。

长寿秘诀之四：充足睡眠

现代医学研究表明，

良好的睡眠能消除全身疲劳，

并能使脑神经、内分泌、物质代谢、

心血管活动、消化功能等得到休整，

从而可增强肌体的免疫功能，

提高对疾病的抵抗能力。

美国睡眠医学会研究指出，

每晚保证睡眠7个小时，

即能降低患病和早亡的风险。除

此之外，午睡也可以降低人们死于冠心病的概率。

如每周至少在中午休息3次、

每次小睡20～30分钟的中老年朋友，

比完全不午睡的人，

死于冠心病的概率要低37%。

我国传统养生学也认为：

“药补不如食补，食补不如睡补。”

所以，

睡眠是最好的补药！

长寿秘诀之五：坚持锻炼

这里所说的锻炼，

就是指身体的运动，

你可以是出去跑步，

也可以是去做其他的运动，

甚至就连体力劳动，

也算是锻炼。

据美国疾控中心统计，

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，

每周锻炼约7个小时的人，

早亡的风险会降低40%。

锻炼可以调节身体免疫力，

可助身体排毒，

还可以让心态变得更好，

这些都是锻炼的好处！

所以，

长寿并非是天生的，

他就是我们一天一天养出来的，

没有天生的长寿老人，

也没有天生的短命，

都是生活习惯和各种因素相互作用的结果！

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