樊军副主任医师 骨科 2018-04-10 阅读：446 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
早餐：粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等，如：红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝。
午餐：大米、糙米、虾仁、冬瓜、豆腐、香菇等，如：二米饭、虾仁冬瓜、香菇豆腐。
加餐：猕猴桃，苹果，香蕉等水果。
晚餐：大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜等，如：二米饭、菜花炒肉、丝瓜汤。
加餐：睡前饮用一杯热牛奶。
备注：可以根据自己的喜好的适当调整，仅供参考。
1、力戒烦恼 长期处于精神紧张，情绪不稳，焦虑烦闷或大喜大悲的状态中，不但易生皱纹，也可使皮肤粗糙、老化。注意乐观、豁达，可保持身心健康。
2、睡眠充足 充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。
3、注意减肥 肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时，要注意运动和调整饮食。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。
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