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如何拥有一个完美的身材？

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 14:59

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

很多人都对瘦身有一定的误解，超体重的人认为减肥这件事是天大的难事，但是如果我们每天都坚持做一些活动身体的动作，日积月累下来，我们很快就能发现，自己真的瘦了下来。这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，提醒大家每日都要做二十分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失哦。下面我们一起来学习一下吧。

告诉大家一个好，旧是抬抬胳膊和腿就才能呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女人。我们做起吧。

1、趴在床上，手臂前伸挺直，头埋在手臂中，双腿挺直，这是预备姿势。

2、最大限度举起右手臂，同期抬左腿。要注意哦，手臂与腿要维持直线。维持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同期也锻炼了身体的平衡能力。

3、同样的，直线举起左手臂，同期直线抬右腿。也要维持半分钟，这样重复轮流练习二十分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感旧是有结果啦!

温馨提示：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，提醒大家每日都要做二十分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月，整体背部曲线都会变瘦起来.