身材的塑造与你平时的锻炼是分不开的，很多人都喜欢塑造自己理想状态下的完美身材，喜欢被被人夸赞，更喜欢保持自己的身心健康，这些都离不开完美的身材，如何锻炼自己，让自己拥有更好的身材呢，我们一起来看一下。
1.
你可以根据自己的手部力量，选择合适的哑铃，之后用自己的双手握紧哑铃，两只手分别放在两个大腿的前面，身体看起来呈现一种站立的状态就可以，之后腰部就可以不断的向前伸，身体也开始向前弯曲，紧绷自己的双腿，尽量让臀部后退，可以感到有一种力量在压你的盆骨。
2.
选择一块儿空地站好，将一只脚先迈出来，另一只脚的脚跟脱离地面，而且保住整个脚得膝盖，将这只抱有膝盖的脚慢慢抬到身体的最高部位，最好是能够抬到和胸部一样高的地方，如此两只腿反复循环。一只腿做六次之后，就换下一只腿。
3.
选择最轻的哑铃，然后平躺着，将身体慢慢放松，之后挺直起来，将两只手的宽度变得和两个肩部一样，慢慢我哑铃，让一个腿部呈现弓形的状态，另一个腿部慢慢抬起，如此循环运动，腰部也要根据运动的大小适量调整。
4.
用你的手握紧哑铃，慢慢开始伸直自己的身体，将胳膊，还有腰部，以及臀部等同时伸出去，慢慢蹲下来，然后身体随着自己能够承受的最大力度开始不断的抬起来。慢慢进行运动，将身体的腿部慢慢分开，以此锻炼自己的耐力。
塑造完美身材，以上的一些运动都可以，但是需要在健身房进行，因为有很多器材是需要用到的，而且可以让自己的身体随时随地的享受健身的乐趣。
