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如何拥有好身材每天10分钟还你完美身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 15:00

　　相信现在的这个社会，每个人都想拥有一个好的身材，不管是男人还是女人，那么到底如何才能够保持自己的身材?这个是很多人都非常想要知道的一个问题，那么今天就来和大家分享一些好方法，每天10分钟就能让你的身材变得很完美。

　　一、保持好身材的小妙方。

　　1、我们在洗澡的时候可以用沐浴露不停的按摩自己的小腿肚，两边各按摩10次，洗完澡以后可以适当的拍打一下小腿肚。适当的拍打比较有助于拥有均匀的美腿。

　　2、每天在睡觉以前可以用热水泡一下脚，秋天不能用过热的水，要适当的温度，泡的时候可以不断的用手搓搓脚趾，这样可以加快代谢避免出现水肿的情况。

　　3、利用看电视的时间坐在椅子上，双腿伸直，然后把一条腿抬起来，停留10分钟再放下相同的动作重复做10次，利用看电视这个空闲的时间偶尔敲敲腿发个呆是很不错的选择。

　　4、另外也可以把小腿尽量的抬高，差不多15秒后放松反复做20次，期间呼吸一定要均匀，肌肤收缩与放松都是在不断交换的，对塑造小腿的线条有很好的作用。

　　5、坐在椅子上双腿伸直，脚和地面要有一定的距离，然后伸直脚尖，维持10分钟。

　　6、在吃饭后半个小时坐在地面上，两腿伸直把上身用力往下压，胸部尽量压住腿部，用双手碰到脚尖儿，记得双腿一定要伸直，坚持35秒钟，然后放松一下，再重复做这个动作，直到大腿感觉到有酸痛为止。

　　7、饭后半个小时将两腿并拢，靠墙站20分钟，身体紧贴墙面，这样做可以燃烧腿部的脂肪让腿变得更长更纤细。

　　8、利用空余的时间多做一些拉伸的运动，比如说压腿或者是晃动双腿，这样都有助于腿部的脂肪燃烧，可以减少腿上的赘肉，让身材变得更完美。

　　9、时常的垫起脚尖站立10秒钟，身体要挺直，不管你是在等车还是在做什么，只要有时间多做这个运动非常简单而且有效，不要看这个小动作，它可以强健人的小腿肌肉消除多余的赘肉。

　　上面和大家简单的介绍了一些小方法，这些小方法对于保持自己的身材都有很大的好处，在一些空闲的时间大家不妨多尝试，这些动作能够让自己拥有非常完美的身材。这些方法都是看似非常简单，但是非常实用的。

如何拥有好身材 每天10分钟还你完美身材