家庭家教家风｜秋季出游，这10个户外游戏，让孩子吃饭香、睡觉美！

秋天，是适合出游的好季节！

在天气晴好的日子里，与阳光和新鲜空气为伴，可以和孩子来一场酣畅淋漓、趣味十足的户外游戏。

不仅可以让孩子的各项运动技能得到充分的锻炼和升级，还会意外发现——回到家的孩子不仅吃饭香、睡觉也美！

1

踩影子

阳光充足的时候，可以看到父母和宝宝投在地面上长长短短的影子。

妈妈指着地上的影子，告诉宝宝：“这是爸爸的影子，那是宝宝的影子。”妈妈先踩一下爸爸的影子，给宝宝做示范。然后，爸爸妈妈带着宝宝一起，互相踩影子玩。

效果

可以锻炼宝宝奔跑和躲闪的能力，提高动作的敏捷性。

适合年龄：2岁以上

2

疯狂接力棒

和宝宝来到户外，他最喜欢的一项玩法莫过于尽情地疯跑。为了让跑更加有意思，可以和宝宝来一场接力跑。

找一根粗细、长短适合宝宝抓握的棍子当接力棒，规定一段跑步的起点和终点，就可以开始接力跑了。

一开始可以安排宝宝跑第几棒，当他熟悉后就可以让他选择这一轮自己跑第几棒了，人少的话还可以邀请边上玩的其他小朋友来参加。

效果

提高宝宝的运动中的配合能力，手眼协调能力。

适合年龄：2岁以上

3

双脚跳跳跳

和宝宝一起捡一些散落在草地里的小树枝，然后以宝宝跨步的距离放下一个树枝，差不多放七八根同距离的树枝后，开始双脚跳跃。

先跳两三个树枝，当宝宝可以熟练地连续跳时，试着将摆好的七八根树枝都跳完。还可以用有快慢变化或者有变化的音乐为背景，增加游戏的趣味性。

效果

锻炼宝宝下肢的力量，跳跃的能力。

适合年龄：1岁半以上，能够双脚跳跃的宝宝

4

飞盘游戏

在户外的空地上，宝宝和爸爸妈妈一起来玩飞盘游戏。刚开始时，鼓励宝宝尽可能地扔远，然后再去将远处的飞盘捡回来。慢慢地，再让他尝试接飞盘的动作。

效果

学习投掷的方法，锻炼上半身的力量，以 及跑动中下肢的力量。

适合年龄：2岁以上

5

走平衡木

在户外玩的时候，扶着宝宝在马路牙子或花园的台子上走，确定宝宝可以独立走时，可以短暂松开扶着宝宝的手，看他身体摇摇晃晃后又能再次平稳地前行。

逐渐延长他独立走的时间，直到他有信心自己完整地走一段。

效果

可以锻炼宝宝动作的协调性和平衡能力。

适合年龄：2岁以上

6

小青蛙回家

找一块有树荫的空地，用捡来的长树枝和石头围一个椭圆形的圈，当作青蛙的池塘。妈妈和宝宝就是出来散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充当鳄鱼。

当鳄鱼要靠近散步的青蛙时，青蛙们要跳回到自己的池塘里才安全。随着宝宝对游戏的熟悉，还可以增加更多的情境，提高游戏的难度。

效果

锻炼宝宝的下身力量，建立初步的规则意识。

适合年龄：2岁以上

7

藏猫猫

藏猫猫是宝宝永远玩不腻的游戏之一，大树、小树就是宝宝最好的藏身之处。妈妈背着宝宝从10开始倒着数至1，宝宝利用这段时间找到自己的藏身之处。

妈妈可以找一两处地方后再真正地发现宝宝，并在找到的一刹那惊喜地说：“哇，原来你在这里呀！”

如果宝宝主动出找妈妈，妈妈记得在宝宝找了一两分钟后发出声音，来提醒宝宝自己的位置。

效果

锻炼宝宝的反应能力、对声音和方位的判断能力和自我控制的约束能力。

适合年龄：1岁半以上

8

快乐竞走

和宝宝找一棵大树做起点，也可以用宝宝平时涂画的粉笔画一条起点线，大约10米左右，再确定终点。

也可以邀请同龄的小朋友一起参加，妈妈裁判一声哨响，宝宝和爸爸或小朋友们开始走路，看谁先到达终点。

效果

掌握走路时的平衡感，同时体验集体运动的乐趣。

适合年龄：1岁半以上

9

小猴吊树

小区健身中心的单杠，或爸爸有力的小臂都可以让宝宝双手抓牢并坚持吊一会儿，看看宝宝能够坚持多久，鼓励宝宝一次比一次坚持得时间长。

效果

极大地锻炼宝宝上肢的力量。

适合年龄：1岁半以上。

10

射门小高手

将两个矿泉水瓶或捡来的稍大些的石头放置在一定距离外当门柱，爸爸和宝宝轮流踢球，每人一次，踢进摆好的门柱内算进球一次。

效果

锻炼宝宝的脚眼协调能力以及下半身的力量。

适合年龄：2岁半以上

户外运动游戏有什么好处？

● 躯体运动可以刺激大脑的发育，有助于宝宝的认知和学习，帮助他们发现世界是什么样，自己又是什么样的。

● 运动可以释放宝宝的情绪和压力，帮助宝宝形成积极向上的性格。足够的运动还可以让宝宝学会自我控制，从而能在需要的时候使自己安静下来。

● 户外活动是孩子亲近阳光和空气，走近大自然的最佳途径，也是锻炼健康体魄、乐观人生态度的有效手段。

● 户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。

和孩子玩到一起去，是一种健康的亲子关系，在这种互动中，父母与孩子的情感得到促进，孩子也能够通过玩耍得到身心提升。

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原标题：《家庭家教家风｜秋季出游，这10个户外游戏，让孩子吃饭香、睡觉美！》

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