过劳肥每天累够呛，体重反而一路飙升

过劳肥每天累够呛，体重反而一路飙升

　　现代年轻人，平日里＂毁灭吧，赶紧的，累了＂，一到疫情口罩抢得比谁都快。 　　面对工作压力，大家都害怕猝死，但比猝死更可怕的是—— 　　＂过劳肥＂！ 　　午餐叫外卖，一坐一整天，晚上熬夜加班，夜宵啤酒烤串……每天累得够呛，体重反而一路飙升！ 　　你说这跟谁说理去！ 　　调查显示，62.27%的白领认为自己存在过劳肥；工作3年，超1/4的人体重增加5公斤。 　　有网站曾调查了约15000名职场精英，调查结果显示，某些职业确实更易引起员工变胖，排名前三的过劳肥行业分别是互联网 、 广告媒体 、 金融 ，其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。 　　可是，凭什么工作那么累，还会胖呢？ 　　工作明明很辛苦，却越忙越胖，这其实不是个别现象，在现代职场中十分常见，称之为过劳肥。过劳肥，顾名思义，就是因为过度劳累导致的肥胖。 　　央视一项调查显示，工作三年左右是＂过劳肥＂的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加 5 千克。 　　过劳肥是什么原因导致的？ 　　过劳肥主要与工作压力大和不健康的生活方式有关。 　　不吃点东西对不起自己 … 　　劳累一天后，总觉得不吃点东西就对不起辛苦的自己 ； 　　压力大，代谢慢 … 　　而从生理上来说，压力大则肾上腺皮质醇指数升高，从而食欲增加 ，久而久之导致肥胖。压力大还易导致内分泌紊乱，新陈代谢变慢 ，自然也就日渐肥胖了。 　　从中医来说，压力大常因思虑过度而伤脾胃，易生痰湿，从而导致肥胖 。 　　久坐 … 　　职场工作尤其是白领常常久坐，缺乏运动 。这不仅不利于食物消化，还会导致基础代谢下降，能量消耗减慢，催生肥胖。 　　有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。 　　人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。 　　长期睡不够 … 　　加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。 　　研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——＂瘦素＂的分泌，它是维持体重的重要元素。 　　加班熬夜导致长期睡眠不足 也会导致过劳肥。睡眠缺乏会影响体内 ＂瘦素＂的分泌，让人感受到强烈的饥饿感，上班族在熬夜时会更容易＂大开食戒＂ 。而且，缺少睡眠也会导致内分泌失调，新陈代谢减慢。 　　白天吃的少，晚餐太丰富 … 　　由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。 　　饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。 　　如何避免过劳肥？ 　　美国俄亥俄州立大学研究压力与肥胖关系的研究人员建议：＂我们无法避免生活中的压力，但我们可以在冰箱或橱柜中准备充足的健康食物，这样，或许可以随时吃到更不易发胖的美食。＂ 　　改变饮食习惯，调整饮食结构，适量多吃健康五谷杂粮、绿色蔬菜和少量坚果，少吃外卖食品，避免高脂、高盐、高糖分的食物，适当补充维生素、粗纤维等。 　　不加班时最好早些休息，睡前半个小时不宜玩手机等电子产品，避免神经亢奋，影响睡眠，可以在睡前泡脚或泡澡，使身体更快恢复到相对松弛的状态。 　　面对压力，最重要的一点是构建适合的饮食结构。其次，要进行合理的运动。 　　最好的运动要符合以下两项之一：一是微微出汗再运动5到10分钟，这样我们并不会感到疲惫，同时可以消耗一些多余的热量;二是心率加快，拿平均心率为70的人来说，达到100左右再运动5到10分钟为最佳。 　　最后，要学会调节情绪。压力大很多时候是因为不懂得如何调节自己的情绪，长久地积压又不去处理，往往导致不可挽回的结局。平时多亲近大自然，和谈得来的朋友积极地进行交流沟通，或者从事一项公益事业，都会令我们产生满足感而释放压力。 　　参考文献： 　　【1】越忙越胖,怎样避免＂过劳肥＂? 宋爱群 中医健康养生 　　【2】女性比男性更容易得＂过劳肥＂ 邵俊逸 北京科技报

中医提示经常睡眠不好，多半是这些食物引起的，要少吃常言道日有所思，夜有所梦。晚上做梦往往是因为白天心事重重。虽然偶尔做梦不会带来明显的身体不适，但这是一种正常的生理现象，但如果你经常做梦或做噩梦，会给你的睡眠带来很大的伤害和破坏。多走路能够降血糖吗？建议糖友们同时做好3件事，更加有益目前，我国的糖尿病患者已经超过了一亿，而且还有强大的后备军，如果这些后备军在日常生活中不注意控制血糖，将来很大可能都会成为糖尿病患者。对于大多数糖友们来说，他们会尝试用各种方式去控我做的这道汤水，解决很多女性的烦恼，你要不一起试一试前段时间贫血，脸色发黄，气色看起来非常的差，月经量也减少了，基本上两三天就没有了，喝了一阵子，这个汤感觉好了很多，和我有同样问题的姐妹们不妨把这道汤也学着做起来食材枸杞（10克）黄无糖月饼真的无糖吗？吃月饼配啥更健康？中秋吃月饼注意事项明月当空，天涯此时。中秋节临近，吃月饼，赏月亮，共团圆！市场上各类月饼也缤纷登场，广式月饼苏式月饼云南月饼，莲蓉蛋黄枣泥椰蓉等，还有好吃的咸香的鲜肉月饼，让人眼花缭乱，无从选择，如肺健康与3个习惯息息相关？医生遵循3个原则运动，对肺没坏处肺作为人体重要的器官，是气体交换的场所，不断地为人体提供新鲜的空气，排出浊气，但近些年来，越来越多的人不注意肺的保护，肺部疾病频发，而且随着螺旋CT等检查手段的应用，很多人检查出来又到中秋节，高尿酸人群能吃月饼吗？推荐这一类月饼还挺适合一年又一年，又到月饼节。不过月饼这种东西，就跟粽子一样，虽说是过节时令食品，但却不符合现代人的健康观念。月饼最大的问题，就是其中的糖和脂肪含量过高，水分少，油糖大。别说那些正在追求50岁后人体会加速衰老！避开6个老化剂，或比别人老得慢一些自古以来，长寿一直是人们的热门话题，每个人都想得到长寿的身体，卫生事业发展统计公报曾提出，我国国民平均预期寿命为77岁左右，以医学为例，随着年龄的增长，会出现一些影响寿命的慢性疾病专家提醒加速衰老的坏习惯有3个，你是否全中招了？快来自查永葆青春永远年轻是我们每个人所希望的，对于女性朋友来说，更是希望能永远停留在年轻时娇艳动人的状态。不过令人失望的是，我们理性中都知道这是不太可能的，因为衰老是一种自然现象。不过虽然年纪轻轻就痛风了？收下这份最全食物嘌呤等级表2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1。7亿，痛风患者超过8000万人。十几二十多岁发生痛风的，不在少数。痛风748例临床特征分析提到，20082013合理饮食养肠道肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度78米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的加油站，我们饮食中99的营养物质都由肠道吸收。肠道也是人体最大的排污厂，80以上的毒素由肠道排出体食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食？这个中成药立竿见影中秋国庆将至免不了大鱼大肉，所以今天给大家介绍一款能够消食，导滞，和胃的中成药，希望能对大家有所帮助，这个药就是保和丸。保和丸由焦山楂六神曲制半夏茯苓陈皮连翘炒莱菔子炒麦芽组成。方

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