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#科普大作战##健康热点百问#为什么越累越胖？过劳肥是怎么产生的？
这里的“累”、“过劳”，指的是精神疲劳，而不是体力活动引起的劳累。
精神疲劳主要原因是压力大和运动少。那么精神疲劳从哪些方面导致肥胖？又如何避免？
诱因1，精神压力大，体内激素水平改变，引起食欲增加。而进食本身也有助于缓解压力。有不少人心情不好就用大吃特吃来改善心情。
诱因2，运动少，精神疲劳的人一般运动量较少，加之进食增加，能量储备大于消耗，直接导致体重增加。
诱因3，睡眠不足，精神疲劳后有疲劳乏力体验，但入睡困难或睡眠质量下降。入睡困难导致晚入睡，容易产生饥饿感增加进食。另外有说法认为脑肠肽此时分泌增加而“瘦素”水平下降，从而增加肥胖概率。
诱因4，饮食不规律不均衡，比如不吃早餐吃夜宵，喜欢吃甜食调节心情等。另有节食减肥者，基础代谢率降低，在过度饥饿后一次性大量进食，容易导致反弹性体重增加。
如何避免过劳肥？
方法一，适量运动，运动可以缓解精神疲劳，尤其是有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。但要避免过度劳累。
方法二、适当补充维生素矿物质，维生素矿物质有助于缓解精神压力和改善睡眠，尤其复合型的维生素矿物质片。注意购买有“保健食品”蓝帽子标志的品牌产品。(注：保健品不能替代药品)
方法三，绿茶，有助于改善情绪，但不能饮用浓茶，另睡眠障碍的人不适合饮茶。
方法四，就医，如情绪过于低落或烦躁不安持续不能缓解，及时就医寻求帮助，如心理医生等。
脑力劳动者除了容易过劳肥，也是心理障碍的高发人群。注意劳力劳动和体力运动并重，以促进心身健康。
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