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越累越胖?你是否已经陷入“过劳肥”怪圈

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 17:42

　　为啥成天加班累成狗，体重还直线往上飙升？！于是作为科学严谨、勤奋工作的好小编，自然要好好研究下为啥上班族们每天工作那么辛苦，身材没有瘦下来反而变胖了？

　　“过劳肥”你听说过吗？

　　一项网络调查显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。你，也被伤到了吗？繁忙的工作或许已成为你发胖的魔咒，“过劳肥”像恐怖的梦魇一般缠上了你，随之而来的很有可能就是“三高”等代谢类疾病的造访。

　　“过劳肥”的四大诱因

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，很容易造成肥胖。

　　还有人虽然不胖，但体检时却发现得了脂肪肝，大家开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况就经常出现在常熬夜、值夜班的人身上，即便他们没有吃夜宵的习惯，或吃的夜宵热量很低，但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。

　　缺少运动：在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之工作中多依赖电话或网络和人进行交流，长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

　　饮食不规律：由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。

　　紧张压力大：很多人工作压力大，经常通过暴饮暴食来缓解，这是当今社会导致肥胖最主要的一个原因。

　　另外从中医学的角度分析，就是因为“过劳”伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。

　　对此，金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。”

　　怎样对抗职场上“过劳肥”？

　　1、保证睡眠充足，睡饱6～8小时

　　击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。西医、中医减重专家异口同声说“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。

　　2、定时吃三餐

　　定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

　　3、从走路10分钟开始，建立运动习惯

　　运动真的是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。

　　4、加班小美女必备“点穴宝典”

　　除了以上三点以外，小编还要特地给大家介绍几个能帮助身体舒缓压力、调理脾胃、促进新陈代谢的穴位，来对抗过劳肥。

　　内关穴：腕横纹中央正上方2寸。有助消胀气、舒缓心悸、缓和紧张、失眠。

　　太冲穴：足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处。可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

　　丰隆穴：小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处。有消水肿，促进代谢的作用。

　　天枢穴：肚脐左右两边2寸，约3指宽。可消胀气，紧实腹部。

　　气海穴：肚脐下1.5寸。调补气血，促进循环代谢。

　　(综合人民网、北京晨报等)

本文转自：温州新闻网 66wz.com