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饮食卡路里控制

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 17:52

可食 1-100 控制吃 100-200 少吃 200-350 禁止 350 以上蔬菜芦笋豆芽芥兰胡萝卜包心菜花菜黄瓜香菇洋葱青椒菠菜番茄白菜生菜冬瓜丝瓜青豆番薯蔬菜沙拉荤菜瘦火腿 2 片白灼虾蟹肉墨鱼三文鱼龙虾肉培根午餐肉 1/4 罐秋刀鱼鸡肉牛肉白斩鸡鳗鱼炸鸡腿香肠烧鸭主食/面食粥粉皮全麦面包烧卖米粉烧卖白面包、法式面包薏米玉米粉粉条地瓜粉玉米馒头蒸肠粉虾饺叉烧包春卷方便面鸡块汉堡爆米花肉酱面热狗拉面水果苹果柳橙樱桃葡萄柚杨桃雪梨西瓜桃子菠萝奇异果哈密瓜柿子荔枝芒果罐头水果饮料茶叶茶白开水啤酒 1 杯番茄汁橙汁苹果汁菊花茶豆浆柠檬水咖啡红茶乳酸菌乌龙茶日本酒 1/2 杯汽水可乐乳酸饮料甜豆奶蜂蜜葡萄汁椰奶奶茶冰激凌乳制品脱脂奶豆浆鲜奶朱古力奶炼乳豆制品蛋白质白煮蛋豆腐皮嫩豆腐油豆腐绿豆豌豆煎蛋油面筋豆瓣兰花豆香干腐乳豆腐花红豆黄豆腐竹点心寿司蛋糕巧克力炸土豆薯条/片布丁花生杏仁腰果核桃仁其他雪什菜芝士片 1 片雪糕一切油炸薯片

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