减肥热量缺口为多少合适

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寇惠娟副主任医师西安交通大学第二附属医院三甲全国第97心脏缺口是怎么引起的心脏的缺口，可能这个问题问的主要就是先天性的心脏疾病，可能会出现心脏的缺口或缺损，比较常见的如房间隔缺损、室间隔缺损，还有动脉导管未闭等，上述属于先天遗传性的疾病，即胎儿在母体发育的过程中，由于受到遗传、环境、物理等因素的影响，造成整个心脏发育的不完全或者不完整，此时就可能会造成心脏的缺损，小孩生下来之后可以通过心脏彩超进行明确。临床目前比较常见的先天性的心脏疾病，主要就是房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭，甚至于法洛四联症等这些疾病，这些疾病目前在临床的治疗还是以外科手术治疗的方法和策略为主。当然对于部分疾病，比如房间隔缺损，如果房间隔缺损的缺口条件比较适宜，或者室间隔缺损的缺口相对比较适宜，也通过内科介入封堵的方法可以治疗。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥心率多少合适"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪，减重需要长期坚持。通过有氧运动和耐力运动帮助消耗热量，运动要达到中等强度。n有氧运动就是有节律、有韵律的运动，心率应该达到170减年龄，而且运动过程当中应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。我们推荐运动的方式包括快走、慢跑、游泳，甚至各种器械，因为有些人关节有损伤，不建议做长时间的像跑步或者是行走，有可能会加重关节的损伤。n减肥不仅要达到最适宜的心率，而且要建议长期坚持，每周五次以上，每次40-60分钟。只有达到有效的锻炼才能帮助我们充分的消耗热量，结合均衡营养的控制饮食，才能够成功减肥。"李帮清主任医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥心率多少合适减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心率与年龄有关，健康人最大的运动心率是220减年龄，比如40岁的人，他的极限心率应该是180次/分，但运动时，不能出现这么快的心率，会不舒服，一般是220减年龄再乘以80%，可以作为平时运动减肥的上限。比如跑步，比如做其它的运动，到这个心率或者偏下就可以，不要做太大的心率的运动量，如果运动时达到极限心率，那么心脏负担会太重。特别有些人可能有潜在的心脏疾患，或者自己不知道有心脏病，但父母可能有心脏病，有遗传因素，运动时要保留一些安全空间，让运动时候的心率不要到极限心率，因为不需要，只要运动的心率不这么高，比如100-120次/分，但运动的时间长，也可以起到减肥的效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥每天摄入多少热量减肥每天摄入多少热量，根减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但有一点需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥的效果。对于减肥者，需要的能量大约是在25-30kcal/(kg·d)，对于一个标准体重是50kg的人，需要的热量大约是1250-1500kcal/d。但是具体的热量确定，一定要根据每一个减肥者，每天实际的运动的消耗量进行判断。如果减肥者在某一天当中进行了比较积极的运动，消耗的热量超过了2000kcal，每天的摄入的热量也应该适当的增加，虽然看似增加了热量，但仍然保持了能量的负平衡，对于提高减肥效果，尤其是防止减肥过程当中的营养不良起着重要的作用。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥一天吃多少热量减肥一天吃多少热量并没有统一的标准，需要根据人体的活动和身体情况制定，但如果要减肥最好每天吃热量少的食物，热量少的食物可以帮助人体进行减肥。 如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响，体重在50-100kg的减肥的人群，每天需要进食500-1500kcal的热量，才能保证身体的正常生理机能，保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗，减少体内脂肪的堆积。 平时要多进食低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，辅助以少量的低热量肉类。不建议节食减肥，最好通过运动和饮食相结合进行减肥，运动减肥不仅可以加快体内脂肪的氧化消耗，还可以提高人体的身体素质增强人体免疫力。赵建群副主任中医师济南市中医医院三甲每天消耗多少热量才能减肥人体的胖瘦是能量平衡的结果，长期热量摄入大于热量消耗，就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面，如果热量消耗增加而进食热量也增加，可能就不会有明显的减肥效果。 运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲减肥摄入多少热量"限制热量的摄入、增加热量消耗，是预防以及治疗肥胖的首选方案。建议肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基础之上减少500-700千卡/天。n蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应该分别占总能量15%-20%，50%-55%和30%以下。饮食治疗的原则是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡膳食、个体化，避免食用极低热量的膳食，仅适用于结石疗法不能奏效或顽固性肥胖的患者。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥一天要消耗多少热量减肥一天要消耗多少热量，与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下，消耗的能量一定要比饮食摄入量多，才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下，如果每天消耗的热量比饮食摄入能量再多300-500千卡，减肥效果会更好。因为减肥的本质是在饮食摄入量和运动消耗量之间，形成能量负平衡，以此达到过多脂肪的动员和分解。如果食物当中产生的能量是1500千卡，要起到减肥的作用，每天消耗的热量一定要比1500千卡热量多，才能起到减肥作用。如果摄入热量1500千卡，而消耗热量＜1500千卡，就起不到减肥作用，甚至有可能引起肥胖进一步加重。李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲热量消耗多少才能减肥"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗，合理减重膳食，在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量，也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量，才能起到减肥的效果。n减重膳食构成的基本原则尽量选择低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖等烹调方法，避免加餐饮用含糖饮料，同时还应该限制食盐的摄入，还有戒烟限酒。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥一天摄入多少热量减肥一天摄入多少热量，应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中，一天摄入的能量和消耗的能量之间，应形成负的300-500千卡热量，才能将体内储存的脂肪进行动员、分解，进而达到减肥的目的。因此，在减肥的过程中，一天摄入的热量应该和消耗的热量相匹配。如果一天中运动、消耗的热量是2000千卡，为达到减肥目的，一天摄入的热量，就需要比消耗的2000千卡少300-500千卡，即一天摄入的热量在1500-1700千卡比较合适。

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