减肥要懂得热量缺口

主人公： 刘虎&芬达||认证体脂管理师

2024-07-15 22:59:16

热量缺口，是指人体每天消耗的热量，与摄入的热量之间的差值。 减肥，就是通过制造热量缺口，让消耗量大于摄入量，这个时候我们的身体，就会利用储存的脂肪等物质来补充能量，达到减重的目的。 制造热量缺口的三个方案 热量缺口的核心:消耗>摄入方案一:难度系数 摄入不变，增加消耗。比如每天跑步半小时，增加运动消耗，没有运动习惯的人比较难坚持。 方案二:难度系数(推荐方案) 消耗不变，减少摄入。通过吃少、吃好来变瘦，营养均衡是关键。 方案三:难度系数 增加消耗，减少摄入。简单来讲就是少吃多动，不过两手抓过程太痛苦，容易放弃。 想健康用瘦吧·用瘦吧更健康

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