增肌左旋肉碱怎么喝

增肌时使用左旋肉碱有助于增加肌肉量、减少脂肪堆积。如果想要通过服用左旋肉碱来帮助增肌，一般建议在运动前半小时和运动后一小时左右饮用，效果相对较好。

1.运动前半小时：因为此时人体内的血糖浓度较高，在补充适量的左旋肉碱之后能够加速有氧代谢，提高燃脂效率，进而达到增肌的效果。同时还可以为身体提供能量，避免出现饥饿感以及疲劳的情况，适合进行长距离慢跑或者健身的人群饮用。

2.运动后一小时左右：因为在运动的过程中会消耗大量的热量，并且还会导致体内乳酸增多，从而引起四肢乏力的症状发生。而在此期间适当摄入一些左旋肉碱，则可以促进体内的新陈代谢，有利于体内多余的乳酸排出体外，改善不适症状。此外，由于左旋肉碱属于一种保健食品，所以不可以长期或过量地食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不良反应。

3.其他时间：对于想增肌的人来说，除了运动之外还需要注意饮食健康，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以满足身体所需要的营养物质。若自身比较肥胖，还应积极减重，否则可能会影响增肌效果。

需要注意的是，虽然左旋肉碱对身体健康有一定的好处，但是并不适合所有人服用，尤其是对该产品过敏者禁用此药。若服药一周后未见明显疗效，应及时去医院就诊处理。

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