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营养丰富的香蕉牛奶燕麦饮（健康早餐，轻松DIY）

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 18:47

我们需要选择一些健康，为了让身体获得充足的营养，早餐是一天中最重要的一餐，易于消化的食物。是不错的早餐选择，香蕉牛奶燕麦饮既美味又健康。

材料准备

在制作香蕉牛奶燕麦饮之前、我们需要先准备好所需的食材：牛奶，香蕉和蜂蜜，燕麦。

燕麦的处理

然后将其沥干并用水清洗干净，将燕麦浸泡在温水中20分钟。将燕麦倒入锅中，加入适量的水和少量盐，接着、煮熟备用。

营养丰富的香蕉牛奶燕麦饮（健康早餐，轻松DIY）

香蕉的处理

切成小块、香蕉去皮后。可以用搅拌机将其搅打成泥状，如果您喜欢更细腻的口感。

牛奶的处理

加热至60度左右，然后离火待凉备用、将牛奶倒入锅中。可以选择全脂牛奶、如果您喜欢更浓郁的口感。

蜂蜜的加入

搅拌均匀，将适量的蜂蜜加入牛奶中。

营养丰富的香蕉牛奶燕麦饮（健康早餐，轻松DIY）

混合材料

香蕉泥和蜂蜜牛奶倒入搅拌机中、将煮好的燕麦，搅打均匀。

调整口感

可以适当增加蜂蜜或燕麦的用量，如果您喜欢更甜或更稠的口感。

装饰

可以在杯子上撒上一些燕麦片或者放上几片香蕉作为装饰，将混合好的香蕉牛奶燕麦饮倒入杯中。

香蕉牛奶燕麦饮的营养价值

镁和维生素C等，促进消化和保护心脏，可以提高身体免疫力，香蕉富含钾；可以促进骨骼健康，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质；可以帮助控制血糖和降低胆固醇，燕麦含有丰富的膳食纤维和低GI碳水化合物。

香蕉牛奶燕麦饮的适用人群

特别是想要增强免疫力和保护心脏的人群，适用于想要轻松吃出健康的人群。

香蕉牛奶燕麦饮的食用时间

香蕉牛奶燕麦饮在早上或下午饭后食用。

香蕉牛奶燕麦饮的储存

在2小时内饮用完毕，混合好的香蕉牛奶燕麦饮不要储存过久。但也不宜超过24小时，如果需要储存，放在冰箱中。

香蕉牛奶燕麦饮的变化

尝试加入其他水果或者坚果，草莓，比如蓝莓，核桃等，您可以根据个人喜好。

香蕉牛奶燕麦饮的注意事项

饮用之前一定要确保新鲜，香蕉牛奶燕麦饮虽然很健康，但是牛奶和香蕉都是易氧化的食物。

是一款美味又健康的早餐选择，香蕉牛奶燕麦饮营养丰富、易于消化吸收。我们需要注意材料的新鲜和卫生，在准备和制作过程中。希望大家可以享受到这款美味的健康早餐。