便秘怎么办？教你1个妙招，润肠通便，在家也能做，不花一分钱！

人吃五谷杂粮，自然就要拉屎、放屁。如果好几天没有“拉粑粑”，会让人感觉肚子里面的小宇宙随时都要“爆炸”。

蹲大号的时候，使出了全身力气，但是却“颗粒无收”，那是一种怎么样的失落感，估计只有便秘的人才能够体会得到。

为什么会便秘？

便秘，是一种很常见的消化系统问题。在日常生活中，我们吃下食物之后，会通过胃和小肠消化吸收。大肠吸收水分和电解质以后，能够形成固体食物残渣，也就是我们所知道的“粑粑”！

随着肠道蠕动，粪便在直肠里面越积越多，刺激肠壁感受器，对身体发出了“拉粑粑”的信号。我们去厕所脱下裤子，就可以把“粑粑”排出去，维持人体内环境的稳定。

然而，因为各种原因，会导致这个过程的某个环节出现障碍，导致粪便长时间停留在大肠里面，无法排出来，这就是“便秘”。

经常便秘有什么危害？

便秘不是什么严重的疾病，然而长期便秘的话，会对身体健康造成不良的影响。

1、引起身体不适

身体内部出现了“堵塞”，不疏通的话自然是很不舒服的，容易出现腹胀、腹痛、食欲下降等身体不适。

网上宣传的便秘会影响美容、体型、身材等后果，属于过度科普，会增加焦虑的情绪。

2、加重代谢紊乱

便秘会导致肠道内的代谢物累积，因为不能正常排出有毒物质，导致毒素被吸收，加重身体的代谢紊乱。

3、增加急性脑溢血、心梗的概率

对于患有心血管基础疾病的人来说，便秘排便是会增加腹压，从而导致血压上升，血管和心脏的负荷加大，增加诱发急性脑溢血、心梗的几率。

解决便秘的小妙招

今天教大家一个妙招，可以起到润肠通便的效果，在家也可以做，不花一分钱。每天坚持做，再也不怕便秘了。

这个方法很简单，那就是按揉胳膊上面的一个穴位，叫做：“支沟穴”。

支沟穴，位于人体腕背横纹上3寸。属于三焦经五枢穴中的经穴，五行属火，固可疏调，三焦火热之穴。

每天早上排便之前进行按摩，用拇指分别按摩指压两侧的支沟穴。由轻到重，按摩到有酸麻胀痛的感觉。

一般来说，按摩20分钟左右，便秘患者就会感到“便意”加强而排便，并且可以轻松排出来。

如果一次按摩效果不够，可以持续进行，直到排便。

如果是长期排便困难，并且有长期吃药的话，可以配合这个支沟穴按摩的方法来辅助，从而起到改善的效果。

文末总结

除了按压支沟穴之外，日常生活也要多注意。要学会缓解压力，保持心情愉悦。除此之外，还需要适当运动，做一些散步、快走、跑步、瑜伽等有氧运动。在饮食方面，多吃一些新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物，还得多喝水。

最主要的一点，不要“憋便”，有屎意就要尽快排便。否则，憋着、憋着，就凝固了，然后就便秘了。

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