冬季养生注意事项多 做好保健身体好

天气越来越冷了，要是下雨的话，天气会变得更冷。在这寒冷的冬季里，如果不及时保健的话，感冒立马就来了。对于体弱的人来说，还容易诱发久病，导致身体被各种疾病缠身。为了保健身体，避免生病必须做好冬季养生措施。那么中医冬季养生要注意什么呢？下面分享几个冬季养生方法，想要身体变强壮，不再冬季生病的话，赶紧来看。

　中医冬季养生要注意什么？

1、必须保暖

冬季天冷非常容易受寒受冻，在冬季养生最首要的就是保暖。当身体保持温暖，体内血液循环才能变快。血液流动快，热气才能传到四肢，让全身更加温暖。

想为身体保暖，就要及时穿衣服，早早把羽绒服穿起来，内衣则选择加绒加厚款的。更不要忘记穿秋裤，爱穿裙子的女人，务必穿上加厚加绒款的打底裤，而且最好选择针织连衣裙，比较保暖又舒适。

衣着方面就是多穿衣服，而饮食方面保暖，那就是要多吃热食，一日三餐必须饭菜煮好了必须要趁热进食。而且吃饭前要先喝碗热汤，汤水下肚热气更容易通过循环系统，传达到四肢，全身都快速暖起来。

2、活动四肢

冬季的时候很多人都会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉会让人们感到全身发冷。如果手脚不及时温暖起来，就算穿了很厚的衣服，也还是觉得全身冷飕飕的。尤其是一直坐着不活动的人们，会觉得双脚特别冰凉。

建议要多活动四肢，在运动过程中，可以提高体温，让身体快速温暖起来。所以说，当人们感到手脚冰凉的时候，双手互相揉搓。多做跺脚动作，脚趾也可以多做抓地动作，有助温暖双脚。

冬季暖身散寒食谱推荐：

1、羊肉当归汤

材料：准备好半斤的羊肉，30g的生姜，12g的当归。

　做法：先将羊肉洗净，切成小块放入电饭锅中。再将生姜和当归都冲洗干净，接着将生姜拍碎与当归一起放入锅中。之后加入清水按下煲汤键，炖煮一两个小时。最后揭开锅盖加入食盐、味精、胡椒粉调味就可以吃肉喝汤了。

功效：此款汤由养血补肾的羊肉，温中散寒的生姜，活血养血的当归一起炖煮而成，食用后有助暖身驱寒，有助滋养气血。现在正值冬季，天气寒冷应该每周吃一两次这款汤水。

2、白萝卜羊肉汤

材料：准备好半斤羊肉，200g的白萝卜。

　做法：将半斤羊肉洗净，切成小方块后放入锅中加水煮沸。汤水沸腾以后，将羊肉块捞出来洗净备用。然后将白萝卜洗净削皮，再将白萝卜切成圆片备用。之后重新烧一锅开水，倒入羊肉块炖煮，等到羊肉可以用筷子捅烂了，再倒入白萝卜片一起炖煮。再将倒入适量的姜丝和料酒继续煮，直至食材煮烂就可以出锅了。

　功效：这款汤具有御风寒的作用，冬季天冷最适合食用。而且萝卜与羊肉一起煮，能够消除膻味，汤水补而不腻。寒冷的冬季，适当食用能够为滋补身体。

这两款汤水都适合冬季食用，人们可以多烹饪食用。其中，冬季的时候天气比较冷，建议人们暖身驱寒，可以多用性温的食材炖汤，比如说羊肉、狗肉、龙眼、乌鸡等，适当进食可以很好地滋补身体。

相关知识

冬季健身注意事项
冬季保暖的注意事项
冬天如何合理健康饮食 冬季养生注意事项
老人冬季泡脚养生5大注意事项
冬季运动注意事项
冬季练瑜伽的好处及注意事项
冬季健康安全注意事项.pptx
秋冬季坐月子注意事项
冬季户外运动的九大注意事项
冬季户外运动注意事项

网址: 冬季养生注意事项多 做好保健身体好 https://www.trfsz.com/newsview732340.html