一周七天不重样减脂午餐

一周七天不重样减脂午餐
想要一周的午餐都能健康又美味吗？试试这些减脂餐吧！每天都有不同的搭配，既营养均衡又简单快捷。

星期一：白菜、鸡胸肉、胡萝卜，水煮后加入橄榄油和调料，美味又健康。

星期二：藕、牛肉、四季豆，牛肉提前腌制，再煎至5至7分熟，搭配蔬菜，营养满分。

星期三：玉米、牛肉、荷兰豆，玉米清水煮，牛肉煎至金黄，再加入荷兰豆煮熟，美味又养眼。

星期四：红薯、带鱼、白玉菇，红薯水煮后蒸熟，带鱼煎至两面金黄，再加入白玉菇煮熟，口感丰富。

星期五：玉米、西蓝花、鸡蛋，西蓝花和玉米清水煮，再加入鸡蛋煮熟，简单又营养。

星期六：紫薯、香菇、鸡胸肉，紫薯蒸熟后切块，鸡胸肉煎至两面金黄，再加入香菇煮熟，美味可口。

每天坚持自律，控制好份量，吃八分饱就可以啦！饭后记得走一走，吃动两平衡，减脂不再是难题！

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