我是一个不折不扣的夜猫子，所以晨练对我来说永远不可能发生。在很多人习惯早起拥抱太阳的时候，我可能更倾向于在夜晚问候月亮。我身边也有很多朋友现在有去健身房运动的习惯，但是他们有一个问题一直疑惑不解：“晚上运动完后我吃还是不吃？吃的话，又究竟要吃什么呢？”
我的建议是:千万不要饿着自己。你需要吃一些东西来补充营养，弥补你辛苦锻炼后的身体。不然，你的身体肯定会吃不消的，而且容易导致肌肉拉伤，体质变差以及睡眠问题。但是，还有一个问题，如果你运动完后，准备马上睡觉，见插在中间空隙囫囵吞枣随便吃点什么的话，这样也不是一个明智的做法。今天我跟大家分享3种快速又简单的营养餐吧！用富含精益蛋白质、健康脂肪的食物来犒劳健身后的自己吧！
三文鱼蔬菜沙拉
准备适量的三文鱼、生菜，加入橄榄油搅拌，如果喜欢的话也可以加入一些莴苣叶作为配菜。
鸡蛋沙拉
将鸡蛋煮熟后切成小块，混合其他切碎的蔬菜（小番茄、甘蓝或者西葫芦丝），最后可以加入一小勺芝麻酱或者蒜蓉。
虾仁牛油果
取出5~6只煮熟的基围虾，与切碎的牛油果或者牛油果泥，加上紫薯或者红薯混合。
作为一名运动爱好者，健身后除去饮食的部分，维生素的摄取也是必要的，谈下个人用过的觉得不错的两款维生素的感受吧~
美瑞克斯运动多维
这款是第一次买的运动多维，咀嚼片的，味道不算好闻，而且吞咽比较困难，常常一颗要咽好久，每次要喝很多水把它从喉咙处顺下去。对于计划运动吃完晚餐，一个小时后准备就寝的我来说，消化时间的延长直接导致我就寝时间延后，而且半夜饮水过多容易起夜。
效果来说的话，刚开始明显感到每天精力充沛，能量十足。但是使用一段时间后，状态就趋于平稳了，晚上容易起夜对我来说还是有些困扰。所以在朋友的推荐下，我邂逅了另一款运动多维，彻底跟它说byebye了！综合来说，这款价格比较便宜，效果也有，就性价比来说的话还是值得推荐的一款产品。
Platinum Naturals Active-X
这款是我服用最久的运动维生素，也是我现在坚持在吃的。软胶囊的质地，是我喜欢的。而且听朋友说这款是获得了NSF运动认证的产品，美国冰球队专业运动员也在使用，这个让我放心很多。功效来说，这个也是运动维生素里面不多见的全能型选手，一方面有助于肌肉纤维的重建和修复，另一个方面对于视力、骨骼和心脏也有好处。综合来说，我觉得Active-X是目前来说找不到死角的地方，除了价格略贵。
其实不管你是夜跑一族还是去健身房锻炼，对于工作繁忙，长期伏案工作的上班族来说，运动是十分推荐的放松方式。在马路或者健身房，挥汗如雨，回家后伴随着一首轻盈的歌曲，点上香薰，沉沉地睡去，告别美好的一天！返回搜狐，查看更多
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