我家3道家常菜晚餐，有鱼有肉有蔬菜成本20元 ，网友：实惠美味

进入六月，天气越来越热，人也变得没啥胃口，但吃得太少，营养不足，学习和工作就会精力不足， 因此煮妇就变着花样，做些家人喜欢的菜肴来调动他们的胃口。 孩子特别爱吃鱼，就做了道“清蒸武昌鱼”，清淡少油腻，又能补充优质蛋白，且武昌鱼经济实惠，一条还不到十元钱； 老公爱吃茄子，但为了少油，我给他做了道“肉末烤茄子”，滋味十足，鲜香又下饭； 而我为了减肥，就多吃点冬瓜吧。 晒一晒我家普通的晚餐，3道家常菜，清蒸武昌鱼VS肉末烤茄子VS虾仁白玉菇烧冬瓜，有鱼有肉有蔬菜，营养又好吃，网友：实惠又美味，点个赞。

茄子是夏天非常常见的一类食材，也是为数不多的紫色蔬菜之一， 我们都知道，颜色越深的食材，营养越丰富， 多吃茄子具有延缓衰老，降血脂，防癌抗癌，清热解暑的功效。 不过茄子有个缺点就是很吸油，因此今天小编给大家推荐一道茄子少油的做法，“肉末烤茄子”，将炒好的酱肉末酿入茄子中，再放入烤箱中烤熟即可。这种做法味道鲜香，肉末和蒜末的香味烤入茄子中，茄子软糯还少油，好吃的不得了， 保证你吃过就会爱上它，你也不妨试试吧

武昌鱼我们生活中常见的一种食材，它的肉质细嫩，肉厚刺少，营养特别丰富，富含优质蛋白，还价格经济实惠，是百姓家中上桌率非常高的菜肴。儿子特别喜欢吃鱼，我家隔两天就要做一次，而在我家最受欢迎的做法，就是清蒸了，它最能保持鱼的原汁原味，蒸好的鱼吃到口里甘甜回味。今天给大家推荐一道“开屏武昌鱼”，做法很简单，将武昌鱼的鱼头和鱼尾去掉，再从鱼背部将它横着切成等宽的片， 腹部连接不要切断；再加入盐、姜片和料酒等调味料拌匀腌制，再将武昌鱼摆放在盘中，鱼片翻过来成开屏状，再放在锅中大火蒸8分钟就好。 这菜只需最简单的调味料，却能蒸出最鲜美的味道，鲜到流口水，好看又好吃，你也不妨试试吧。

冬瓜被誉为“夏季消暑第一瓜”，是夏季最时令，最经济的食材，多吃冬瓜既能清热祛湿，还能生津利尿， 更能减肥瘦身，因此喜欢的朋友不要错过哟。 冬瓜的做法很多， 清炒、红烧或炖汤都可以，也可搭配上其它食材搭配，就能搭配出不一样的口感。 今天给大家推荐一道家餐菜---虾仁白玉菇烧冬瓜，干虾仁是是天然的增香剂，香味浓郁，能提高菜肴香味。将这三种食材简单炖一炖，就味美鲜香，而冬瓜烧的糯糯的，比肉还好吃，你也不妨试试吧。

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