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儿童情绪管理：帮助孩子提高情商的6个重要方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:20

在压力空前高涨的时候，对孩子们来说，学习如何处理自己的情绪比以往任何时候都重要。这里有六条专家建议，父母可以用来帮助他们。

无论学生是返校，还是通过远程教育返校，新学期对大多数家庭来说都是非常不同的。我们正面临前所未有的挑战。

当然，此时父母将承受着更多的压力。他们同时扮演着看护人、员工和教师助理的角色。不用说，我们都很紧张。我们中的一些人甚至会觉得自己正处于崩溃的边缘。

但是我们怎样才能坚持下去呢？我们怎样才能帮助我们的孩子建立所需要的适应能力，不仅是健全和健康的，甚至在精神和情感上比这一切开始之前更坚强？首先要培养情商——我们意识到、控制和表达情绪的能力。这是我们现在比以往任何时候都更需要的。同理心、同情心和自我意识可以帮助我们每个人更好地将我们的行动与我们的意图和价值观结合起来。

不幸的是，父母并不总是认真地和他们的孩子谈论情商——它是什么以及为什么它是有用的。研究表明，拥有高情商的年轻人通常能取得更好的成绩，并在面对问题时，做出更健康的选择。换句话说，发展我们孩子的情商确实会带来实际的好处。

但是情商并不是自己产生的。培养孩子的情商需要我们有意识、诚实和乐于助人。好消息是，这不是一个很难的问题，但它确实需要一个方法。以下六条建议可以帮助你实现这个目标：

1. 制定家庭规则

在你开始追求成为一个情商更高的家庭之前，确保每个人都明白为什么会成功，以及成功是什么样子的。换句话说，制定一个家庭规则，明确你希望家庭的感受，以及你将如何建设性地解决彼此之间以及与外部世界之间的冲突。从一开始就认同这一点，将有助于铺平前进的道路，建立共同的问责制。耶鲁大学情绪智力中心创建了一个家庭规则样本，可以作为一个很好的起点。

2. 留出冷静时间

当世界变得疯狂、混乱、失去控制时，我们能教给孩子的最健康的反应之一就是花点时间。其实就是简单地停下来，深呼吸，承认你的感受，想象处理这种情况的最佳反应。这些天，我们都有被周围压力环境不断冲击的情绪劫持的风险。教我们的孩子在巨大的混乱和不确定的时刻冷静下来，不仅可以帮助他们，而且可以帮助整个家庭更有弹性和韧劲。

3. 示范情商

尽管我们可能会解释什么是情商以及它为什么如此重要，但是没有什么比我们自己展示它更能教会我们的孩子情商的真正影响了。每天都要展示出同理心、同情心和自我意识的力量。当孩子们亲眼看到某人表现出真正的情商时，他们更有可能模仿并从中受益。

4. 对孩子的情商进步给予鼓励

当一个孩子开始表现出情商的时候，就应该奖励并庆祝这种行为。积极地强化远比花费精力谴责消极行为更强大。就像你可能会庆祝一个运动或学术成就一样，认可情商的里程碑。让你的孩子知道，当他们表现出善良的行为，对他人表示同情，或者仅仅是表现出强烈的自我意识时，你会为他们感到骄傲。

5. 坦然面对自己的感受

重要的是，孩子们要明白，高情商并不意味着忽视或否认负面情绪。拥有高情商并不意味着你就不会感到焦虑、愤怒或悲伤。这只是意味着你会知道如何识别这些情绪，并以一种健康、建设性的方式处理它们。孩子们需要知道感受他们的感受是可以的，但我们也可以教他们有更好的方法来应对这些负面情绪，而不是痛斥他们。孩子们应该明白，他们的父母和其他家人会帮助他们倾诉自己的感受，当他们感到悲伤或有压力时，他们可以依靠你。制定家庭章程有助于促进这种分享。

6. 反思和重新审视

最后，定期检查一下，看看在这个家庭中，各个家庭成员在情商方面做得如何。重新审视家庭章程，承认进步，以及那些你可以做的更好的地方。让这成为一种积极的体验，并唤起情商。给出可以在未来复制的例子。保持这种势头。

此外，“标尺法”是一种简单的记忆提高情商要素的方法。“标尺法”指的是识别自己和他人的情绪，理解情绪的原因和后果，准确地标记情绪，恰当地表达情绪，有效地调节情绪。

我们的孩子往往会尽自己最大的努力去满足学校、家庭和生活的需要。当孩子们回家后，他们经常感到有必要释放压力。他们的家庭是第一承受者，因为家是孩子们通常感到最安全的地方。他们所需要的是管理自己情绪的工具和技能，以及建立能让他们终身受益的韧性。这就是情商的作用。同样得，当我们教我们的孩子情商的时候，我们自己的情商也会随之提高。

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