日常健康习惯培养

日常健康习惯培养

　　健康生活是大家想要追求的，因此日常健康习惯就显得十分重要，下面小编就准备了日常健康习惯培养，希望对你有帮助!

　　日常健康习惯培养

　　1、 吃完午饭不要立即午睡。

　　传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　2、 不要熬夜。熬夜对身体的伤害不是一点两点的了，百害而无一利。希望良子为自己的身体着想。

　　3、 吃饭时间、饭量要规律。不可暴饮暴食。

　　饮食不规律是现代人的通病，但这却是一个藏着非常危险后果的不良习惯。总的来说，说轻的，肯定会造成胃肠疾病，比如胃炎之类的，那也会极大地影响到工作、学习和生活，往重来说，可能直接或间接导致很多疾病的出现，比如低血糖、营养不良、贫血……饮食不规律，那营养肯定就跟不上，身体隐藏的毛病就会陆续出现。有专家认为，现在年轻人的糖尿病呈高发现象也和他们饮食不规律(比如不吃早餐等)有非常大的关系。所以，为了你身体的健康和以后的工作顺利，还请

　　改变不规律的饮食习惯，不要捡了芝麻丢了西瓜，等到你找了很多钱时突然发现自己累坏了的身体原来用钱买不回来的时候就悔之晚矣!饮食不规律,会使肠胃功能的运作打乱,因而出现恶心等症状,严重的会得胃病等疾病.而且短期内,会出现其他生活习惯不规律等反常现象. 不仅会得胃病,而且不正常的饮食规律会使人精神也越来越差,影响到休息质量,也会影响皮肤的.胃受到影响后以后消化吸收之类的都会受到一定影响,肠胃会慢慢变差,营养都不能吸收了.还会导致胃下垂之类的。

　　4、 要积极参加运动。

　　经常听同事念叨这样一个现象，说他们下井后跟不上领导们，那些领导经常下井，领导们岁数比他们大，但步伐却比年轻人还轻快。当我们物质上什么都没有的时候，我们还拥有一双脚，可以跑步，只有好身体是自己的。希望你报一个健身班。

　　5、 关于喝酒。

　　尽量少喝，到今天我才发现，酒桌上的强者不是酒量最大的，也不是喝酒最实诚的，而是会利用酒办事的，知道什么时候该喝，什么时候喝的是冤枉酒;知道什么时候该“喝多了”，该装醉了。酒桌上不能争强好胜，永远要记得这场酒为什么事而喝。还是身体最重要。还是身体最重要。还是身体最重要。

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