每天喝碳酸饮料对身体好吗？

而一个正常成年人，每天维持生理活动，需要摄入的热量是2500卡路里，那么一罐可乐相当于我们全天摄入热量总和的6%左右。 因此对于正常健康的成年人来说，你每天喝一罐300mL碳酸饮料，其实不是什么大问题，只要不是一天到晚拿饮料当水喝，基本也不会对身体造成什么大影响。

每天一罐碳酸饮料 一个月后身体会有什么变化？

碳酸饮料是一种很受欢迎的饮品，很多人都特别喜欢喝。在生活中，尤其是是在炎热的夏天，喝上一口冰镇的碳酸音频，让人感觉十分畅快。但是我们也都知道，碳酸饮料喝多了对身体无益。那么，如果经常喝碳酸饮料到底会对身体有哪些影响呢？

市面上的碳酸饮料，大多数都是有甜味的。如果长期每天一罐碳酸饮料，很容易导致糖分摄取过多，引发疾病。以一瓶250ml的碳酸饮料为例，它一般含有20g左右的糖。而一个人一天摄入的糖最好不要超过25g，不能超过50g。这就意味着，一罐碳酸饮料下肚，每日的摄糖量已经达到上限的一半。而进食过多的糖会诱发许多慢性疾病，最直观的就是肥胖，还能简接引起“三高”，甚至诱发糖尿病。

那么，是不是不喝含糖的碳酸饮料，就对身体没有影响呢？其实不然，就算是没有味道的碳酸饮料，也会导致以下的问题问题。

1、影响消化系统

无论什么口味的碳酸饮料，都会有让你有很刺激，很爽的感觉。而碳酸饮料喝得太多，同样也在对你的消化系统产生刺激。同时，冰凉的水分加上大量的二氧化碳会使人腹胀，降低食欲，造成胃肠功能紊乱等一些列问题。

2、导致早发骨质疏松

碳酸饮料导致骨质疏松的报道屡见不鲜，主要是由于摄入碳酸饮料时，会摄入大量的磷酸，这会导致体内的钙磷比例失调，体内的钙会被磷侵占，导致体内钙质流失，引发骨质疏松。有调查显示，长期大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影响。

3、增加肾脏负担

碳酸饮料大多都含有大量糖分和添加剂，如果长期饮用会给我们的肾脏带来很重的负担，日积月累甚至影响肾脏功能。

4、损伤牙齿

碳酸饮料中含有的酸性物质以及添加物质会软化牙釉质，促使牙齿发生龋齿的可能性。

怎样饮水才健康？

饮用不健康的水会引致各种疾病，因而不少的市民无论居家还是办公，都长期饮用纯净水和矿泉水。这样做就可以确保不会因喝水而染病了吗？陈祖辉主任介绍说，纯净水是通过蒸馏法等方法将水中的杂质一并清除后获得，这也意味着水中包含的人体必需的微量元素和矿物元素也已经被过滤掉，并不有益于人体健康，因而不建议长期饮用。

对于一般的饮用水。陈主任建议采用较为原始而又简单经济的办法——烧开水。水烧开后可把细菌杀死，除去有害人体的物质。但是不宜烧得太久，否则水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐含量会增高，对身体造成伤害，一般沸腾1分钟左右即可。对于有条件的家庭，可以购买有保障净水器，获得更好的饮用水源。

可乐适合多久喝一次才不伤身？

通常情况下，一周喝一次可乐对身体是否有害取决于是否过量饮用，如果过量饮用，可能有害；如果少量饮用，一般没有害。具体分析如下：
1.有害：可乐具有刺激性，如果每周都过量喝一次可乐，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，长此以往甚至可能会引起胃肠炎，以及造成缺钙。所以在这种情况下，一周喝一次可乐对身体可能有害，建议控制饮用量。
2.没有害：可乐虽然是碳酸饮料，不利于身体健康，但如果一周只喝一次可乐，而且每次的饮用量比较小，通常不会引起胃肠不适，或者对身体造成危害。

可乐适合多久喝一次不伤身”，需要考虑饮入的频率与剂量之后，才能推断出是否有危害，单纯理论上的“伤身”，并不能成为现实。以“喝可乐会骨质疏松”举例。可乐330毫升罐中中含有磷是33毫克，比居民膳食指南中磷的参考摄入量720mg/每天少的多，更何况人体最高摄入量在几千毫克，更不可能出现喝可乐就骨质疏松。只要不是无节制的每日论升喝可乐，那就无须担心。
可乐中的糖含量确实挺高，“可乐中有十几块方糖”的说法，确实是某饮料成分表里的用量。有些相关专业的不信，但有较真的人去提炼饮料中的糖，其量虽有些许误差，但大体的量没差多少。
吃饭的时候喝冰镇可乐甜口一开胃，吃饭的量就会有所增长，再结合本身高糖，那就可能增加热量摄入过量而引发肥胖的风险。饭前一段时间喝饮料，饮料中的糖分被人体吸收欺骗大脑，让大脑以为已经进食足够了，饥饿感就慢慢消失了，就没什么胃口吃饭，因饮食减少而出现营养不良的情况。
对于每日消耗量大的人来说，只要避开吃饭的时间段，喝一小罐饮料不会有什么危害。但对于那些能躺着就绝不站着的人，我的建议是喝水，因为水不会增加热量摄入，也就很难对不运动的人产生影响。

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