高效早晨空腹有氧｜左旋+咖啡☕️

高效早晨空腹有氧｜左旋+咖啡☕️
最近因为工作时间，把每次力量训练后的有氧提到了早晨醒来的空腹有氧
因为一晚上的食物消耗，早上空腹有氧开始消耗自身的糖原，也就是为什么这样会比平时的有氧更高效的原因 ‍♀️
一般在有氧运动前我会喝一杯左旋黑咖啡☕️加速新陈代谢 也能防止空腹有氧低血糖的情况

有氧时长一般保持在30min左右就足够了

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