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健康的孩子，都有这8个好习惯，快来看看你家孩子都会了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:38

孩子不够健康？抵抗力差？容易感冒？

健康的身体不仅仅来源于出生的基因，更多的是取决于后天的生活习惯、饮食习惯。

为了孩子的健康，父母需要帮助孩子从小就建立良好的生活习惯和饮食习惯！

如何让孩子保持健康？

1 养成按时就寝的好习惯

早睡早起被认为是最健康的生活方式,良好的睡眠和规律的作息可以保证孩子的身体健康！对所有孩子来说，睡眠不低于8小时是绝对必要的。父母需要鼓励孩子们早睡，督促他们最迟必须在晚上10点上床睡觉，并且应该早点起床开始新的一天。早睡早起作为孩子日常生活的重要习惯之一，将有助于孩子完成每天新的学习任务、游戏安排、其它事项等等。

早睡早起

2 多参与户外运动

健康的孩子爱运动! 我们培养孩子不仅仅是想要一个爱学习懂知识的孩子，更需要一个健康快乐的孩子，因此对于每一个孩子来说，玩耍和学习一样重要。作为一个孩子，最好每天至少花1到1.5小时进行体育活动。虽然可以选择室内体育运动，但是最好在天气好的时候，父母多带孩子出去晒晒太阳，让孩子交新朋友，以及鼓励孩子多做户外运动。

作为家长，我们有责任确保孩子看电视、玩iPad或手机的时间不超过1小时，避免孩子沉迷于电子世界的诱惑中。

多运动

3 遵守安全规则

健康的孩子必定是安全的！如何保持孩子安全？作为父母，不能因为孩子小，就认为孩子应该可以不用遵守各种安全规则。相反，孩子遵守安全规则的意识需要从小就培养。父母应尽可能地向孩子解释各种安全规则对于保证人们的安全和快乐的重要性。

假如世界上每个人都严格遵守各项规则，几乎不会有人会受到伤害！

在马路上，孩子必须学会遵守交通规则，只在斑马线上过马路，只在人行道上下车，任何时候都不要打扰司机。在家里或者其它场所，孩子必须学会不要乱动煤气炉、鞭炮等危险物品。这些都是孩子们必须遵守的安全规则，必须养成的安全习惯！

遵守规则过马路

4 对陌生人保持警惕

身心健康的孩子需要学会区分有恶意的陌生人，对陌生人保持警惕。孩子通常都比较容易冲动，还不会区分好坏，他们很容易和别人交朋友以及相信陌生人。父母教孩子陌生人的概念可能比较难。孩子们可能会觉得陌生人的概念很混乱，所以除了爷爷、叔叔和阿姨之外，举几个孩子可以求助的成年人的例子，比如另一个值得信任的父母、老师或警察叔叔等。作为父母带孩子外出的时候，让孩子离你近一点。此外，父母也需要教会孩子，陌生人与他们的身体或者肢体接触，哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些是友好的，哪些是不友好的。

5 正确饮食和健康饮食

健康的孩子通常都是精神满满！如何保持孩子活力充沛？正确的营养来源于良好、健康的饮食习惯。对于孩子，需要培养好的饮食习惯才能保证身体的持续健康。

父母需要鼓励孩子们多吃水果等新鲜食物，必须避免高脂肪和含高糖的零食，选择低脂乳制品以及低糖的零食。除此之外，还可以帮孩子选择有趣、美味和健康的替代品（非高糖类的食品），比如干果、坚果和自制果汁。

健康的食品能给孩子提供足够的能量，让他们在一天中保持身体的活力充沛，专注于其它更重要的事情。

孩子吃水果