橙子减肥法是怎样的

水果是我们生活中不可缺的重要食物，不同水果含有不同营养，不过它们都是我们人体所需。每个人喜欢吃的水果种类不一样，不过像苹果、橙子、香蕉这些水果还是比较普遍的，多数人爱吃，即便不是特别爱吃的情况下，基本也不会拒绝。那大家说的橙子减肥法是怎样的呢？

橙子减肥法多数时候是以代餐的方式辅助减肥，橙子中含有的维生素C成分比较高，在食用以后能够增加人体的营养成分，可以达到减肥的辅助效果，其减肥原理是橙子中的果酸、果糖在摄入体内之后可以有效的促进肠道内消化液的分泌，可以润肠通便，有利于加速肠道内废物的排出，从而起到减肥的作用。再加上吃橙子能使肠道中的纤维素含量比较丰富，能够增加饱腹感，避免主食的摄入。一般建议可以在饭后吃一些橙子，这样可以加速食物的消化和吸收，如果饭前吃橙子有可能会刺激胃黏膜，所以不要饭前吃。

橙子减肥法的日常做法推荐：可作为早餐，在起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥，外加一个橙子，甚至可以是一颗水煮蛋，再加一杯橙汁。午餐后半小时也可以吃一个橙子，不过午餐饮食安排尽可能清淡，不要吃过多高热量食物；晚餐就更简单的，直接一杯橙子或者是一个橙子都是可以的，假如还是有饥饿感，来一盘沙拉即可。

橙子减肥法还有一种做法，是做橙子健康减肥汤，具体做法是把橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。橙子的食用方法有太多，能榨鲜橙汁、能做橙子酱、还能做橙子汤……，选择适合的方式吸收橙子中的营养，帮助自己瘦身。在此提醒，不能只用橙子减肥法完成自己的瘦身目标，还要配合三餐饮食，以及运动锻炼才行。

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