【步骤图】11月草莓奇异果橙汁特饮
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11月到了,草莓也出来了,减脂的自己,到了下午,忍不住嘴馋。 可以深深地知道,基本上每一样东西,到嘴巴里面,都会成为相应的卡路里,而自己的基础代谢只能有1400多,结合养生里面讲究的,每天最好吃5钟颜色的蔬果以上,就做了一道应季节的水果汁,趁着下午4点新陈降低要降低之前 ,让自己的肠胃做最后的小冲刺。 现代的人为什么那么多病? 除了饮食的不规律,应酬的增加,运动的减少(甚至完全除了走路上班或者上课外,就对着电脑,基本不需要动),都会产生很多很多的毒素,积聚在身体,让我们的身体没有派出去的窗口。 久而久之,亚健康就来了,先是身体某处的疼痛,然后是便秘,人的不清爽,不精神,各个方面都来了。 趁着周末,好好让自己的肠道得到休息的时间。减少油腻的负担吧。 有人会担心,自己的肠胃好寒冷,这些东西哪里行。 我想说,自从自己的饮食调理健康以来,每天摄入7分蔬果(蔬菜为主,生吃最好),3分肉类后,排便健康了,精神健康了,不会起床的时候全身发酸发软,起不来,配合每天60分钟的运动,我只能说,我找到了并且喜欢上自己的属于自己的生活了。 希望能让健康的理念让自己以及周围的知道我的人感受到。 把这份周末对于健康追求的想法,分享给看到的你。用料
11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法步骤
步骤 1
先看看这食谱的卡路里含量。 一颗草莓,一颗奇异果,一个橙子。 果汁打好后,倒出来食物称的重量。
步骤 2
先把橙子去皮,掰开小半,方便搅拌机碎果肉,我会保留白色的那些皮,这样子才可以保证更加齐全地摄入橙子的各种维生素。 而且橙子水量充足,我先选择打橙子,然后先加入到杯子,留小部分在里面。
步骤 3
然后剥开猕猴桃(奇异果是KIWI的直译),一般净重量为50克到90克一个不等。加入剩下的一点点橙汁中搅拌(因为奇异果比较少,所以搅拌机很容易空转,这个就是我留下部分橙汁的原因),搅拌后,注入刚才那杯橙汁的中央。
步骤 4
草莓一个(士多啤梨是STRAWBERRY直译广东话的发音),斜切,饰杯)。 如果对热量要求不太高的话,可以用刚才统一的方式,在奇异果倒杯子后,留小部分到搅拌机中,加入数个草莓继续搅拌,又注入杯子的正中央。 这样在喝的期间,就可以慢慢地感觉到水果混合后的感觉,而且口感会越来越丰富哦!
步骤 5
完成咯,请慢慢享用这杯清肠胃的美味噢!
11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的小贴士
橙子(ORANGE):100克含有47卡路里。含水量较高,热量在水果中属于种下水平,其维生素含量并非很高。 热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆ 饱腹感(最饱腹为5个星星):☆ 健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆ 奇异果(KIWI):100克有56卡,维生素含量较橙子更丰富,纤维素含量也很高。 热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆ 饱腹感(最饱腹为5个星星):☆☆ 健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆ 草莓(STRAWBERRY):100克含30卡路里。虽然热量,纤维,碳水化合物等大部分喝减肥相关的营养数值都比较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%。 热量(热量最低为5个星星):☆☆☆☆☆ 饱腹感(最饱腹为5个星星):☆ 健康度(最健康为5个星星):☆☆☆☆☆
菜谱创建时间:2013-11-17 16:48:54
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